一.事件：烤牛肉干
二.应对：一致性
三.感受：开心 喜悦
四对方的感受：开心
五.想法：
一时兴起把牛肉里脊做牛肉干真做成了，还很成功，感觉用心就可以做成，觉察自己学习经常偷懒，看见离目标远就懈怠，不怎么用脑不走心
突破渐渐改掉这个模式让自己有事干，好好干，好好学习
六.期待：
1.自己对别人的期待：监督我
2.自己对自己的期待：用心学习
3.别人对自己的期待：多学习
七.我的模式：愿意跟着学习有人带领
八.我深层次的需求：价值感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：多学习
十.生命力 我是一个有能力自主学习的人
食禅：牛肉干劲道干脆
行禅：快
呼吸禅：顺畅
