觉察日记
一:事件 发现自己在妈妈肚子里不被爱
二:应对 超理智
三:感受 我是多余的，我是累赘
四:想法
如果没有我就好了，爸爸妈妈就不会生气了。都是我不好。
我没有活重要。我是被嫌弃的。
这个问题，要处理。先做冥想看看，然后又写ABC法则。都没有效果。还是找老师做疗愈吧。
左静老师带我看到我被嫌弃，被喊的时候，是有伤心的，难过的。我是害怕的，连哭都不敢，因为父母不允许。情绪在胸口卡着，不敢哭。当情绪释放出来，发现不是自己的错，自己是有资格让父母陪伴和抱抱的。
情绪卡着，我连伤心都感受不到，更不用说愤怒了。而这需要更多的疗愈去释放。
五:期待
我对别人的:
别人说我的: 活的好
自己对自己的: 发现情绪卡点去突破
六:我的模式 遇到问题会多方面想办法
七:我的深层需求 被爱，安全感
八:做什么满足我的深层需求
疗愈，冥想，
九:我越来越多的发现自己的模式并突破
