很多人都做过这样的事情：快要考试了了，希望考好一点。可是考试前一晚，竟然还在玩手机，或者课本放在手边却故意不去复习，美其名曰叫做“裸考”。考试成绩出来很糟糕的时候，他才有机会说，“我不是考不好，我是根本不想考好，我根本没有温习。”

      如果你有过这种行为，千万不要觉得羞耻，即使是大明星，也常常这样做。比方说传奇的网球界巨星，得过59座大满贯的冠军得主——纳 夫拉蒂诺娃。她在某一次的系列比赛当中，接连好几场，输给了后起 之秀。在这一系列比赛之后的访问里面，纳夫拉蒂诺娃就承认，她说 “我比赛到后来，根本不敢拼尽全力，因为我很怕我拼尽全力之后依然会输，那样子我就被迫要面对‘我的网球生涯已经完蛋了’的事实。”

       这是一种自我妨碍，指的是在迈向这个目标的过程当中，我们故意去设置很多的障碍，让失败的时候，看起来好像自己是故意不努力的样子。是一种戴了假面具的自卑。

       戴了假面具的自卑还有其它三种：

        第一种叫做取悦顺从。简单地说，就是有一些人会通过顺从对方，对对方做极大的让步，来赢得对方的好感。可是反映的，其实是在对方面前，自己所感觉到的自卑。

        比如：在学校里面，班上如果出现了一个喜欢欺负人的同学。被他 欺负的弱小同学，有些人会反抗，可是有一些被欺负的人，会对这个老大卑躬屈膝，去欺负其他人。他们希望在老大的面前遮掩自己的自卑，于是发展出了取悦跟顺从对方，来取得自己生存的价值。这时候，如果有心理很平衡的人对这些小喽啰说，“你其实很自卑，所以你才会故意去讨好顺从、取悦那个欺负你的人。”他一定会目瞪口呆，因为你踩到了他的痛处。当一个人采取了了取悦、顺从的策略，他通常不知道，自己是在遮掩自己的自卑。

        第二个假面具，叫做贬低批判。很多女生碰到别的女生，看到对方的包很漂亮，就是说“假的”；看到对方眉毛很漂亮，就 说“画的”；看到对方鼻子很漂亮，就说“去整的”。为什么这些女生会在毫不求证的情况之下，立刻就有这样子的反应呢？简单来说，就是 “吃不不到葡萄说葡萄酸”。一旦我们没有办法像对方一样的出色，我们很容易就会使出这一招“贬低批判”，来隐藏我们的自卑。反正，先不管真相如何，仿佛只要我们先下手为强，找到对方的缺陷，我们心里就会平衡一点，这是隐藏自卑的第二个假面具。

       隐藏自卑的第三个假面具，是虚假期望；讲的是我们会故意定一个非常高，高到根本没办法实现的目标。

        比方说，当我们问一个不太努力的男生，说“你人生接下来希望达到什么成就的时候，这个男生并不是回答，“我希望我每个月多赚1万 元”，他反而会回答，“我的目标是得诺贝尔奖”，或者“我的目标是要当太空人”。这两个目标听起来，就真的有点过于志向远大。尽管说出这样子的志向，别人可能会嘲笑说“这个志向也太飘渺了吧？”可是起码他不用面对否定自己的能力，因为绝大部分的人一辈子都得不到诺贝尔奖，一辈子都当不到太空人。可是，如果这个男生的回答是说，“我希望我以后每个月多赚1万元”，或者“我下一次考试要进步十名”，这个麻烦就来了了。因为可能他就做不到，而否定了了自己的能力。这就是第三种隐藏自卑的假面具。

       你中招了吗？其实这四种隐藏自卑的假面具发生在我们每个人的身上。现在我们察觉了这些假面具，正视了自己的自卑，那接下来要如何改变呢？

        改变有很多方法，今天我们要教其中的一个小技巧，叫做微习惯，就是微小的习惯。这个说法来自美国作家斯蒂芬·盖斯，他提出这样一想法，刚好就是把定过高的、无法实现的目标给倒过来。我们把到离谱的目标拆开、简化为很微小的，做起来不会失败的小习惯。

    【实践】我是一个极其不擅长整理家务的人，我的微习惯是从保持书桌整洁开始，这也是从李松蔚老师那里学来的，保持0.1平米的整洁，现在从书桌进展到床头柜到茶几、电视柜，面积不断在扩大中。

       又到了每年立flag的时候了，如果你今年的目标是读书，那就从每天睁开眼读5分钟书开始。如果你的目标是减肥，先从每顿少吃一口开始；如果你要跑步，你就穿上运动鞋走出家门开始。

      踏出了第一步，我们就会越来越有信心踏出更多步。当你不断完成计划，不断地实现甚至超越了当初的目标时，整个人就会变得越来越自信，说话也有了底气。这时候，自卑就会自然远离你。