一、自己的心路历程
这一年的共修，相对于以前的共修群来说，好像投入的时间精力没有那么多，互动也没那么多，但是没有了助教身份的角色，要求自己应该或是必须要做什么，是放松的。周一老师的答疑都参加了，周三的活动绝大部分也参与了，周五个案参加了一部分。
这一年对抗一直贯穿着我的整个生活，现在回看，很多模式里的努力，还在够一个自己定义的形象，内在又有撕扯，所以有很多消耗，但也是在这个过程中不断看见和面对自己，最近感觉触碰的更深了。
今年参加了两次李尔纳工作坊，上半年完成了助教班学习，下半年完成了教练督导班学习和复训了一轮基础课，国庆参加了七日闭关，读了十个多月的《与神对话》系列，学习中一直伴随着螺旋式上升的各种体验，不断翻出新的感受，对抗、体验、整合，如此反复。
最大的收获是感受了内在很深的各种紧，借由身体反映出来的很多拉扯，深度放松中不断释放的恐惧和酸痛。现在很多体验更多的是能量层面的，少了很多故事，很多整合在自动发生，头脑努力的部分在越来越放松，对生命自然发生的节奏有了越来越多的相信。
二、对自己人格模式的觉察和突破
对自己底层认同了自己的弱和对这个世界和他人的敌意的部分看到的更多了，以前更多的是觉得自己不好、不行、不配得，害怕被抛弃，最底层的信念没有这么清晰，很多的模式都是基于这个发展出来的。对六号注意力焦点都在安全和权威上，尤其是对权威，有很多无厘头的投射和期待，自己要立一个权威放在对立面，既迎合又对抗，不敢表达自己，无法平等相处。还有最近看到的对他人情绪的敏感，是对所有人的，不论强弱，都会感觉到自己害怕受伤，要把自己包裹起来，看到自己一直是以小孩子的视角在这个世界里小心翼翼的活着，把自己套在别人的框框里去符合外在的要求，活在各种角色里要求自己，失去了自己的生命力。最近一直在不断体验和打破原来的人设，让自己真实的声音出来，这部分还在进行中。感觉对自己认同弱的这部分有了很大的松动，要打破框框活出生命力的这部分更强了，愿意陪着自己去体验真实的世界，而不是投射的危险的世界。
三、利用平衡轮对自己现状进行评估和自我觉察，并清晰自己需要调整和改变的方向
重新画了平衡轮，整体排序还有满意度都还可以，得分相对较低的是事业、家庭和健康。事业方面，一是现有工作还有消耗，二是自己真正想做的部分落地呈现的不够，还没有在现实中去检验，内心渴望全身心投入做自己喜欢的事，却在不断向现实妥协，是明年要重点调整的；家庭这部分是我在社会角色中陷入比较深的，是我最想抓的托底的地方，想先拯救再依赖，还有很多不接纳和不真实的地方，流动也相对差一些，是我要重点突破的；健康方面对我来说，是还债，跟自己比好了很多，但整体还是弱，内在还有很紧的地方在消耗，现在早起没问题，后面重点调整到早睡、定期清理，现在身体比以前更敏感了，听身体的信息走就可以了。
我想要的状态是自由随心的真实流动，顺应生命的节奏而活，自在圆满。给自己的时间还是五年，稳稳的扎根在自己这里，做自己喜欢的事，自由生长，活出自己内在的生命力，也能带动身边的人。
四、下一步的生命成长计划
更多的专注在不断回到自己，在自己身上走通临在觉察疗愈的循环，先活出自己，同时陪伴和支持有缘人。
让临在扎根于生活是我的首要任务，同时投入生活融入人群，与真实的世界触碰，培养人感，分享自己的体验，分享仍是我的热爱，不管是身心灵哪个方面。下一步会把分享输出纳入计划，不是之前只依赖平台，通过这种方式来沉淀整合自己。微课、读书会、沙龙、直播这些都会去尝试，探索属于自己的路。喜欢线下的接触，也想更多的到处走走，所以会结合起来，边游边学，有时间成长自己，也能陪伴家人和支持他人。
