- Specific（具体的）：
目标要清晰明确，避免模糊不清。要回答“什么”、“为什么”、“如何做”等问题。
不具体的例子： 我要变得更健康。
具体的例子： 我要在未来三个月内，每周进行三次30分钟的跑步锻炼，并调整饮食结构，多摄入蔬菜水果，减少高糖高油食物的摄入，以改善心血管健康。
- Measurable（可衡量的）：
目标要能量化，可以通过数据或指标来衡量是否达成。
不具体的例子： 我要提高工作效率。
具体的例子： 我要在下个季度，将每周完成的工作任务数量从目前的10个提高到15个，并通过项目管理软件记录完成情况。
- Attainable（可实现的）：
目标要切合实际，不能过高或过低。要考虑自身的资源、能力和环境等因素。
不具体的例子： 我要在一年内成为世界首富。
具体的例子： 我要通过学习和实践，在一年内掌握Python编程语言，并能够独立完成一个简单的应用程序开发。
- Relevant（相关的）：
目标要与自身的需求、价值观和长期目标相一致。要确保目标对你来说是重要的、有意义的。
不相关的例子（假设你的职业是销售）： 我要学习如何修理汽车发动机。（虽然学习新技能很好，但与你的销售职业关联不大）
相关的例子： 我要通过参加销售技巧培训和实践，在下个季度将销售额提高20%，以达成年度销售目标。
- Time-bound（有时间限制的）：
目标要有明确的截止日期，这有助于你保持动力和紧迫感。
不具体的例子： 我要学习一门外语。
具体的例子： 我要在一年内通过HSK四级汉语水平考试。
综合例子：
目标： 提高英语口语水平。
SMART分解：
S（Specific）： 我要能够用流利的英语与外国人进行日常交流，并能够进行简单的商务会谈。
M（Measurable）： 我要在六个月后参加雅思口语考试，并达到6.5分以上。
A（Attainable）： 我目前有一定的英语基础，每天可以抽出1小时进行口语练习，并参加线上的英语口语课程。
R（Relevant）： 提高英语口语水平有助于我未来的职业发展和国际交流。
T（Time-bound）： 我将在六个月后参加雅思口语考试。
