情绪无好坏，它是一种能量，是会流动的。
影响人的不是外界的人事物，它们只不过是个导火线，
真正影响我们的是自己对这个世界以及人事物的看法。
觉察到自己有不舒适的情绪，
刻意练习有效暂停，让自己先冷静下来
因为在情绪区处理事情，会因冲动做出不利的事情
当产生不舒适情绪，暂时做不到暂停
转换环境，有意的去做这部分的练习
聚焦，慢慢在下一次情绪升起就刻意有觉察
是什么启动了你的情绪按钮？
下次面临这个情况如何做？
深呼吸调整还是运动？
选择适合自己的去让情绪流动。
拿破仑说过“能控制好自己情绪的人比拿下一座城池的将军更伟大”
情绪课题是一辈子都要修炼的课题。
