工作减压二十五法
1、十分钟坐禅开启你的一天
2、提醒自己对生命和全新的二十四小时心怀感恩
3、安心在家吃早餐，坐下来静静享用
4、一天的结束，记录这一天发生的所有好事
5、上班期间不做电梯走楼梯且保持正念，步步都与呼吸结合
6、等待时，修习
7、在车内、上班路上或休息时间关闭手机
8、克制不要上下班或途中打电话
9、在工作场所安排一个呼吸区
10、不要急着接电话，请先呼吸
11、每天习惯性的做完全放松训练
12、午餐时，安心吃饭，而不是咀嚼你的恐惧和忧虑
13、洗餐具的时间，请享受它
14、品茶有道
15、每周留一天不开车，选用公交或骑行，享受这个旅程
16、不要把时间分割成“我的时间”和“工作时间”
17、创造平静的空间和时间
18、会议时保持平静平和
19、如厕时间和上班时间同等重要
20、工作中如出现愤怒或焦虑情绪，克制自己的言语和行为
21、修习正确的职业观
22、下班回家前，尝试放松和恢复自我
23、吃饭时不要工作或说话
24、不要在办公桌上吃午饭，改变环境，出去走走
25、修习乐观的态度
