雅惠觉察日记
有情绪累加，又不被看见时
一班周二开会，一位妹妹在分享的时候，我感觉被打断了，当时感觉不舒服，可是还能吼得住。但是已经有了一点情绪了，自己也呼吸着，感觉好像没有事。第二位妹妹分享时，我自己感觉又被打断了。心中的情绪开始生发， 听见要呼吸，我自己感觉被安排了，还是可吼得住的 。呼吸结束，要核对事情，我感觉被质问，还是可以吼得住的。一位妹妹的分享非常触动我，我开始分享，流泪。这时听见两个字建议。我的按钮终于按不住了，退出直播间。
觉察到自己小时候，也不是小时候，其实一直以来的一个模式，就是只要不被看见，自己就觉得委屈，大部分时间是吊着个脸不理人。写到这里觉察到奶奶就是这种模式，我只要让奶奶不开心了，奶奶就掉着个脸，好长时间不理我（我从小跟奶奶长大，小学五年级后到外村上学）。自己不知不觉把奶奶的模式吸受内化 成自己的模式了。平时家人和朋友他们也觉得我不好琢磨，不知道怎么就让我生气了，感觉莫名其妙，自己也很纳闷，可是就是在自动重复者。
这次的会议触碰到了我的这个点，自己知道还是不能接纳被打断，没有被看见的点，也知道自己那个时候就是一个多愁善感的小女孩子，那个小女孩她就几岁，自己呢么努力可是没有被看见，就一个人躲在角落了生闷气，看见人也不理，觉得自己就是这个世界上最可怜的人。她的内心是非常渴望有个人陪伴的，可是又说不出口。于是通过吊着脸来引起别人的注意。希望他们看见，过来陪陪自己。
殊不知这个世界上，没有人能无时无刻的理解你，陪伴你，关心你。而能做到的只有你自己。
呼吸感受自己这份孤独，哀伤，愤怒就是爱自己，就是陪伴自己，就是活在当下。
非常开心能够这份觉察，让我多年的模式终于有了松动。外面没有被人，只有自己。
