首先我很高兴见到Rⅰver老师，这是我今年给自已定的第一个目标，要见他的理由有很多。
一思维的激发，就象老师上午分享的做什么象什么。
以前我自已是一个双重焦虑，对生存的焦虑，对未来的焦虑。我是一个两个男孩的妈妈，压力特别大，常常焦虑，内耗自已。
自从2021年认识老师，因为之前我学教培时受过伤，是因老师辅助受的伤，所以就比较关注这一方面，偶然间在抖音刷的老师的视频，就关注老师，在他直播间泡了一年，也买了他的线上课。在家自已练习。
做什么象什么，这是老师给我第一个思维的激发。这也是我一直在实践。今天我是一个学生，我就把我今天要做的事做好，学的东西记住(不可能全部记住)
当下我是一个母亲，就尽量把母亲的事做好，言传身教。说再多的道理，你不去行动，都是白搭。
当下我是一个品管，我就把我产品看好，严把质量观。
总结你做什么，就要专注于当下，只把这一件事先做好。
二演讲力。老师的演讲力特别棒，他表达清晰，而且逻辑思维特别厉害，他没有过多华丽的词澡，最真实的表达，你会感受他的亲和力，这一下就拉近了与他的距离，最好的营销就是销售自己，讲你的思想，两种销售就是，一把你的思想装进别人的脑袋，二把别人口袋的钱装进自已的囗袋。今天感受到老师就属于第一种(我自认为)
三辅助手法，今天也亲眼目堵了老师的辅助。
①因人而异。根据不同的人釆取不同的辅助手法。有的人体式做的很好，老师就会辅助她，只需激发她一两个点，就象今天52的那位大姐。
②精准。他的觉察力特别强，你只要一做体式，他就会马上给你指出，你那些地方受限，需要加强练习。
今天的收获是
一该发力的发力，我觉得我的练习就是有时会用蛮力，呼吸急促，不会放松自已。今天让我知道，做什么体式，你什么地方该发力，什么地方该放松，就是该发力的地方就没发力，不该发力的地方你却在发力。
二神猴式，之前我后侧的脚背是平铺地面，今天老师讲脚趾要登地面，脚是立起的。以前我是做错的，臂老做不到地面上，我以为是我大腿前侧紧，和髋紧，今天才明白。后侧脚沒用力。
三专注。专注是一种能力，这是我所欠缺的，就象此刻你做这个体式，要心无杂念，让自已的身体和心保持在一起，合二为一。
三精准的囗令。今天我才体验到，以前我听其它老师，她们的囗令很多，说一个囗令我会关注一下地方，但是到下一个囗令，我就会放掉上一个囗令，太多，我就不知道该做什么，到置我就憋气，做或做不稳。
四练习的痕迹，这是我欠缺的，虽然接触瑜伽三年多，但真正练习只有一年，这后面一年多，就是休息时会练。体式菜，是理所应当的。
五感谢辅助我的搭挡。之前我不敢来，一体式菜，二别人不愿意辅助我，也影响别人的练习。但是今天让我感受到，她既不排斥我，还耐心的辅助，感谢！
不足
一我还不够自律，从今天上台及身边练习者都可以看出，她们或者他们练习的痕迹。你付出多少汗水就会回报你多少，从体式上就可以看出。
尤其上台的那位52岁大姐，我也希望我在52岁时象她一样优雅，自如。
每次学习，就是打开自已，认识自己，并且你可以看到同频的人是那么的努力与上进，对比自己，你还是不够努力。
也会让你的认知提升一个维度，你之前焦虑的点在那，也会找到答案，让你不迷茫。
瑜伽即生活，不仅仅是站上垫子的时间，而是当下垫子可以自如是面对生活。就象老师今天说的自如和松驰感。
今天是满满能量的一天，一个有意义的一天。
