1.我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，比如课堂听课、课后自习等，选一段不少于40分钟的时间）
时间：上午10：20
地点：仁智楼
任务：上课
反复出现的问题：课堂注意力集中性不够，强度太低，很容易学了每一会就去摸手机。
2.我监控的过程是怎样的？（作答要求：按时间顺序，记录自己的注意力走向，自己为监控注意力所做出的努力，并展示任务执行证据）
监控过程：
今天天气炎热，在九点三十分起床洗漱后就前往教室，一路走过去汗流浃背，坐下来遍心浮气躁，难以平静。遂拿出手机小刷一会视频。很快啊，上课铃声就响了起来，但是我刚刚看的视频才看了一半，于是心心念念，想着看也不是不看也不是，不看吧，很好奇后面的内容是什么，看了吧，老师上课前面讲的东西就听不到了，后面就有可能跟不上节奏。就这样上着课，每每老师讲到比较简单的内容时，我就会时不时的看一眼手机，但是我抑制住了打开它的冲动，最多也就是看他一眼，然后告诉自己听课更重要。最终，老师在扯到一个题外话之后，我打开了手机，把剩下的视频内容看完，但是再回过神来，发现老师早已讲到了下面的内容，于是慌忙补救。下课后细细一想，这样听课效率很低，注意力集中性不高，还容易错失课本内容，属实不好。于是第二节课，我痛定思痛，把手机放进了书包，并在划重点的同时把老师写的板书一并记下，并在老师讲到简单点时去回顾前面的内容，并把那些公式下面的解释意义一一对应到公式上写上去，让自己忙起来，但是忙起来的内容又和课堂相关，很快课堂便过去了大半，可惜拿出手机看了一眼时间之后就开始胡思乱想，诸如午饭吃什么等等，一下子就泄了气。伴随着教室外嘈杂的同学下课声音，最后十分钟的课堂也是无心听下。
3.我监控结果是怎样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订或增加原则）
监控结果：
1.临上课前还是尽量做一些和下节课有关的事情，如翻一翻上节课所学的内容，又或是这节课即将学的内容。切记刷手机很容易让自己注意力在开始时难以转移到课堂，或是对手机内容念念不忘，亦或是根本停不下来。
2.在课堂内遇到简单或是老师扯到题外话，可以回顾前面所学的内容，也可以对现在所学内容进行默读或是在白纸上写一遍，加强记忆。
3.临近下课还是尽量不要看手机，容易注意力转移，从而影响课堂最后的时间。
总结：
·课前多看书，少看手机
·课堂上多记录，感觉注意力下降了就写点东西，让注意力集中性始终保持在中等状态
·临近下课时尽量少做其他事，避免注意力转移
本报告是“大学生注意力问题的自主识别与应对策略研究”项目的数据，数据类型是“注意力监控报告”，指导老师为张淑娟。
