我的同事小郑告诉我他要减肥，他说他要在10个月内减到130斤，从180斤减50斤，于是我问他这个目标挑战性很大，那你准备如何实现这个目标呢？
他说控制饮食，坚持跑步呗，听到小郑给自己定义的目标，我已经预测到结果会是怎样。
如果无法将自己该做的事情进行具体量化并设定目标，真正行动的时候就无法有一个鲜明的蓝图，其中必须以可控目可控项目为目标。
这才是要点用小郑的减肥进行举例，从180斤减到50斤这个目标包含了许多不可控的因素，其中运动的目标无如何控制饮食的方式。
所以切实可行的目标是每天跑5公里，每天摄入的热量不高于1200大卡。
远大的目标或长期的愿景可以制定为年收入30万元，而且具体的目标必须要在可控的范围内，比如每天写几篇文章，发几个视频，
具体的目标要以动词为头。
所以瞄准自己无法掌控的目标没有意义如何将自己该做的事情。你好。进行具体量化并设定目标，真正行动的时候就无法有一个鲜明的蓝图。
增强回路
你是否有同样的精力，想要专注阅读，却总被手机吸引，承诺只看10分钟，但是拿到手机后边难以自拔。
如果将手机放在另外一间房子内，我们更容易专注于阅读。而当我们触碰到手机的时候，往往会陷入到越玩越是想玩的陷阱当中。
手机似乎给我们制造了一个没有阻力的空间，他推了你一把，于是你在惯性的作用下一直先前，无法回头。
还有一个现象。当我们做成一件事得到他人的肯定后，就会在你的 潜意识里种下自信的种子，于是你会越做越好，越做越顺手。
比如，之前我阅读后会写一篇读书心得，发布在自媒体平台上，一方面是为了倒逼自己输入，一方面是为了利用输出加深吸收。
后来，我输入的内容收获了很多小伙伴的点暂和关注，这样我信心倍增，写作从一件痛苦的事情，变成了一件享受的事情。
《系统之美》的作者没多少告诉我们，世界上有一个底层的系统规律叫“增强回路”，注意力的使用同样遵循这个道路。
收获支持和点暂，增强了我阅读、写作的信心，建立了一个正向的回路，打通了坚持的通道。
正所谓：“通则不痛！
