01消极心态和痛苦根植于时间之中
消极心态是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的,恐惧是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。
02时间是造成痛苦和问题的原因
传统观念认为痛苦和问题是由你生活中的一些特殊情况引起的,但如果你没有变得更为临在和有意识的话,即使今天所有问题奇迹般消失,很快又会出现。
03在生活情景中寻找你的生命
充分利用感官,定静原处,只是看就好,不去做分析和解释,倾听声音,不去判断它,观察呼吸的节奏,感觉体内的生命能量。
04所有的问题都是思维的幻象
当注意力完全集中在当下时,你不可能有任何问题,你大脑中背负着100件你未来将会做的事情的重担,却没有将注意力集中在你现在就能做的事情上。
05创造了问题就创造了痛苦
如果你不再为自己创造痛苦,也就不会再为别人创造痛苦,更不会消极地制造问题。
06让行动更有效
如果出现了你现在就需要解决的问题,而你的行动产生于当下的觉知,这来源于对问题的直觉反应,会更果断、清晰并更有效。
07意识的跃进
被时间限制的意识模式深深地根植于人类的心灵之中,我们需要从物质、形式和分离的梦中唤醒意识。
08如何做比做什么更重要
如果你正在做的事情无法让你感到喜悦自在,你不需要改变你正在做的事,而是改变你做事的方式。
09本体的喜悦
当你不再迫切地想逃离当下,本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。
10结果和过程
不要担心行动的结果,仅关注行动本身,尊重每一件事,却又不在乎这一切。