准妈妈的变化和胎宝宝的发育
第25周胎宝宝发育
胎宝宝在妈妈的子宫中已经占据了相当多的空间，渐渐充满整个子宫。相应的，胎宝宝意识越来越清晰，对外界刺激也越来越敏感，你的任何动静都有可能引起他的反应，此时做胎教能得到比较明显的回应。
第26周胎宝宝发育
26周的胎宝宝体重不到900克，从现在到出生，随着宝宝皮下脂肪慢慢增多，他的体重会增长三倍以上。
第26周母体变化
到本周，准妈妈体重大概会增加8千克，腹部还在增大，变得越来越臃肿。建议准妈妈走路要缓慢、稳当、避免跌倒，不要做剧烈运动，不要搬动重物。
第27周胎宝宝发育
胎宝宝这时候眼睛已经睁开和闭合了，同时有了睡眠周期。很多胎宝宝在这周已经长出了头发。
第27周母体变化
准妈妈的身体负荷又加重了，重心继续前移，腰酸背痛的感觉会更加明显，平常要格外注意保持端正的立、坐、卧姿。
第28周胎宝宝发育
胎动的个性化越来越明显，文静的孩子胎动规律，胎动次数较少，活泼的孩子胎动频繁且没有一定的规律，完全依照自己的喜好而为。
第28周母体变化
因为腹部沉重，睡觉时平躺的姿势也会觉得有些不舒服了，最好采取侧卧的姿势。
孕7月的营养新知
孕期越营养的合理规划
现在是孕中期的最后一个月，也是胎宝宝大脑飞速发育的时期，在注意各方面营养均衡的同时，准妈妈尤其要注意吃核桃、鱼等补脑食物。
保证营养更充分并均衡
多吃谷物、豆类
从现在开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入量，如全麦面包及其它全麦食品、豆类食品、粗粮等。
这两类食物富含食物纤维、B族维生素，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。
保持食物的酸碱平衡
肉类、鱼类、蛋类、虾贝类、糖类等食物属于酸性食物，蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性食物。两类性味不同的食物合理地搭配起来，才能保证身体的健康。
为了预防下肢水肿，准妈妈还可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，有利于体内水分由肾排出，缓解水肿症状。
粗细搭配控制体重
如果你现在体重增加较快的话，可以用玉米、土豆、白薯、山药、南瓜、板栗、莲藕代替白米、白面作为主食。反之，可以多吃一些米、面、巧克力、甜点、及核桃、松子、瓜子、肉类等食物。这样粗细搭配调换着吃，达到控制热量、脂肪摄入的目的。
孕事叮咛：罐头食品在制作过程中都会加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。这些添加剂对胎宝宝的健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，所以还是少吃为妙。
各种米搭配吃营养更好
粳米最滋补
粳米就是普通大米。
糙米最健康
糙米有助于胃肠蠕动，对患有胃病、便秘或者痔疮等消化道疾病的准妈妈十分有益。同时，对于有糖尿病和肥胖的准妈妈也特别有益。
要注意的是，糙米煮起来比较费时，建议煮前将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅煮半小时以上再食用。
糯米最排毒
糯米可补中益气、养胃健脾、止泻、安胎、解毒疗疮，准妈妈冬天吃糯米还可以提高御寒能力。
不过，糯米不好消化，不宜食之过量，脾胃虚弱的准妈妈尤其要注意。
黑米最补肾
黑米能明显提高人体血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于胎宝宝骨骼和大脑的发育，还可促进准妈妈产后恢复。
但是，黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮，此外，消化功能较弱和体弱生病的准妈妈不宜食用。
小米最养胃
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗准妈妈脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养康复良品。
小米性偏凉，气滞、体质偏虚寒、小便清长的准妈妈不宜过多食用。
妊娠中后期如何正确补铁
多吃富铁食物
适当多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富富铁食物。豆制品含铁量也较多。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。
正确选择䃼铁剂
如果准妈妈贫血比较严重，就需要在专业医生的指导下服用䃼铁剂了。
准妈妈吃红枣有好处
红枣含有丰富的营养物质和多种微量元素。能促进胎宝宝的大脑发育、增强免疫力、安神补血、降血压、健脾益胃。
多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能䃼气血，对于气血亏损的准妈妈特别有帮助。
孕事叮咛：准妈妈在生食红枣时，一定要将它洗净，否则红枣上可能会残留农药，对自身和胎宝宝会产生不好的影响。虽然红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能，并引起便秘等症。此外，红枣含糖量丰富，患有糖尿病的准妈妈不宜多食。
孕期水肿，该怎么吃
首先，不要因为水肿减少饮水量。准妈妈每天大约需要摄入2000毫升的水。
其次，要适量吃些利水消肿的食物。蔬菜和水果具有解毒利尿等作用，能缓解水肿，建议多吃。常见利尿消肿食物有芦笋、大祘、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿豆等。
由于钠摄入过量会加重水肿，建议准妈妈控制好食盐的摄入量，不要吃过咸的食物，改吃清淡的食物。孕中、晚期每日的食盐量控制在六克以内即可。
孕中后期便秘，该怎么吃
进入孕中后期之后，由于准妈妈体内的激素水平发生变化，黄体酮分泌增加，使肠道的蠕动减慢；同时，随着子宫的逐渐增大，会慢慢压迫到排便肌肉，这些都会造成准妈妈容易出现便秘的现象。
能改善孕期便秘的食物
一，含粗纤维较多的食物。
这类食物主要有各种粗粮、蔬菜、水果等，如番薯、小麦、玉米、大豆、竹笋、青菜、菠菜、芹菜、茭白等。
二，含蛋白质的食物。
准妈妈可以适当摄入优质高蛋白质的食物（如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等），尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。
三，含有丰富脂肪的食物。
脂肪丰富的食物有显著的润肠通便的作用，主要有核桃仁、黑芝麻、花生仁、芝麻油等。
四，含有大量水分的食物。
如黄瓜、西红柿、鸭梨等，这些食物可以补充肠道内的水分，增加粪便的含水量，增加其柔软程度，有利于粪便的顺利排出。
孕七月保健护理
注意羊水指标是否正常
羊水指数在8一18厘米的范围属于正常状态，小于8为羊水过少，大于18则为羊水过多。
羊水的测量
目前，医院大多是通过超音波来了解羊水量的状况，用羊水指数法来确定羊水量是否正常。
羊水过多或者过少怎么办
一，羊水过多时，要注意休息，少吃盐，并在医生的指导下服用健脾利水、温阳化气的中药。
二，羊水过少的准妈妈要加强产检，孕37周后至孕40周前计划分娩，降低羊水过少的发生率。
孕事叮咛：羊水过多或过少都可能对胎宝宝造成不良影响，如有异常要咨询医生。
孕中期准妈妈会经常感觉腹胀
孕事叮咛：腹胀所伴随的食欲不振、便秘，以及因其对准妈妈造成心理压力而导致的不易入眠、作息失调等，都是不可小觑的孕期烦恼。如果腹胀达到难以忍受的程度，准妈妈最好去医院检查一下造成腹胀的原因，排除一些危险情况。
缓解孕中期腹胀的方法
主要可以从以下几个方面进行：
少量多餐
每次吃饭不要吃太饱。
细嚼慢咽
进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖的等，都可避免让过多气体进入腹部。
补充纤维素
准妈妈可多吃含丰富纤维素的蔬菜和水果，如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、苹果、香蕉、奇异果等。因为纤维素能帮助肠道蠕动，促进排便。
避免产气食物
胀气状况严重时应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物也不宜食用。
多喝温开水
充足的水分能促进排便。
保持愉快轻松的心情
保持适当运动
建议准妈妈于饭后到外面散步，20到30分钟，可帮助排便和排气，但不要过度激烈地运动。
孕事叮咛：职场准妈妈坐在办公桌前工作时，可以将双脚脚尖踮起来，然后上下或左右颤动双腿，这种方法也可以在一定程度上加速体液循环。
缓解孕期痔疮的方法
如果准妈妈在孕期得了痔疮，建议准妈妈从以下几个方面来进行改善：
多饮水；多吃富含纤维素的新鲜蔬菜；不要久坐，尤其是不要长时间坐沙发；提肛运动。
可减轻分娩阵痛的拉梅兹呼吸法（略）
孕事叮咛：一般情况下，建议准妈妈从怀孕七个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练。
孕七月妈妈帮
孕事叮咛：一些能让准妈妈放松心情的事情，如跟家人聊聊天，看一看喜欢的文艺作品，听一听轻松的曲子，喝杯牛奶，这些都将帮助在睡前拥有一个好情绪，让睡眠更舒心。
孕七月胎教
准妈妈在感觉情绪不好时，要学会调节，想想腹中有个软绵脆弱的小人儿，他时刻能够感受到你的情绪，因为你的情绪不好而忧虑，为了他，也要让自己的情绪平缓下来。
胎教提点：在阳光充足的午后，轻柔地朗诵一首优美的抒情诗，和胎宝宝一起品味，共同感受诗人的浪漫情怀，这样美好的时光，对你和胎宝宝都是很幸福的体验。
注：文章摘自《协和怀孕百科》。
