2024.1.25
18天早起第一周觉察日记1
姓名：高燕 所在团队：彩云团
我目前判断我的颜色偏好是：黄橙
1、关于过去的自己：
①小时候是个乖乖女，一直都看着父母脸色生活，怕他们不开心。
容易活在关系里边，考虑的多，始终怕对方不开心，内耗。
②从小到大我习惯有哪些情绪状态
容易活对错，做事纠结，脸上表情很严肃，没有笑容。愁眉苦脸。
2、当下对今天自己的觉知：
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？
小时候没有叛逆期，是个乖乖女，长大过之后在家庭里是一个叛逆的小孩的身份。
语言里有指责，唠叨，生气，有脾气。
② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？
要刻意练习自己的情绪管理，说话前要看到对方做的好的关注到人，而不是在世界里头纠结。练习我的语言模式和思维模式。
③我今天有哪些负面的情绪？
纠结，焦虑，担忧
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？
会和家人发生冲突。两个在一块都不开心。不欢而散
⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式？
我要刻意练习我的语言模式。学会同理，赞美在写，多看对方的优点。
3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？如何训练自己的能力赋能五福家庭？
我想成为一个家庭的土壤，成为一个托起家人和帮助别人的人。
