2018-11-20

日期:2018.11.20

学员:德庆卓嘎

体式:门闩式

图片发自简书App

问题:左腿脚背压的不够

体式:四肢支撑式

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问题:脚心没有垂直与地面；胸腔骨盆大腿前侧离地的不够；手臂力量不够

体式:上半身蝗虫式

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问题:手臂抬得不够；掌心没有相对；脚背和小腿筋骨压的不够；胸腔提的不够

体式:单臂蝗虫式

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问题:胸腔手臂提的不够；脚背和小腿筋骨压的不够

体式:下半身蝗虫式

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问题:单腿的有点翻髋；双脚抬得不够

体式:全蝗虫式

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问题:指尖没有朝向脚后跟；手臂和大腿抬的不够

体式:狮身人面式

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问题:双肩展开的不够；肩胛骨收的不够

总是:通过斜板式去练手臂力量；手臂上举英雄式去多训练肩背肌肉群

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2018-11-20

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