每天喝8杯水并不准确！
很多养生保健节目或者科普文章就教大家每天至少要喝8杯水，至于1杯是多少毫升，说法也各有不同的说法，流行较广的是每杯250毫升，一天就是2000毫升。
这其实不准确，2000毫升指一个成年人一天所需水的摄入量是2000毫升。
我们每天吃的米饭、粥、汤、水果等几乎所有的食物中都含有水，因此，真正需要额外补充的水分不足2000毫升。
图片来源： pexels
不同的人群应该如何补水呢？
母乳喂养的婴儿在没有添加辅食之前，如果没有大出汗，是不需要额外补充水的。
从事重劳动，室外工作的朋友需要额外补充更多的水分。
平时在室内工作，补充的水分多少跟饮食构成也有很大的关系，如果当天喝汤、吃较多的水果和蔬菜，额外需要的水分就不多，反之可能需要多一些。
如果生病了，有时医生会对喝水这件事作特别交待。比如《伤寒》里的麻黄汤，服完恐效力不够时要喝粥（温水）助汗出。风寒在表，发热无汗时温水作为治疗的方法之一也是可行的。但是，感冒分多种，不对证的也不会有效果。一般说来，服药后需要多喝一点水，有利于体液循环，促进药物的吸引和排泄。发热时体内的消耗大，适当多补充一点水分是可取的。
一般对于健康的成人来说，醒来和睡前喝一杯水，大约200毫升对身体健康比较好，这是因为睡眠的时间比较长，人体需要一定的贮备。其他时间喝水时机的把握主要是在渴前喝水，如果感觉到渴了，身体实际上已经缺水了。
补水的方式来说，少量频饮比大量暴饮要好。
大量失水的时候光补充纯水是不够的，这时候我们要补充的是淡盐（糖）水。
图片来源： pexels
口渴的不同反应可能需要医疗干预！
水是津液的重要组成部分，病与水液的关系常见有“水湿内停”所致的水肿、腹胀大、小便不利和伤津耗液所致的便秘、咳嗽等，此时是否需要喝水，或者说能不能喝得下去还得看具体病情。口干口渴是人体缺水的生理反应，但是有朋友口渴欲饮，有朋友口干不欲饮，有朋友饮后解渴，有朋友饮后不解渴，有朋友大渴大汗，有朋友一饮一溲等等，这些在中医看来都是病理反应，需要辩证处理。
