健身打卡1000－832
一、站桩
三角钝形姿势，对骨骼既有纵向压力的作用，又有增强关节稳固性和提高关节灵活性的作用。既挺拔又柔软，一切顺其自然，加之长骨各关节屈曲，这样对骨既可以进行机械力的作用，又不使骨关节受到长时间挤压，同时可以促进骨造新血的功能增强，以消除骨中的毒物杂质，使骨得以正常发育，其功能得以良好的改善，更能提高骨的坚韧性。
二、觉察
练习时的呼吸节奏
在以正确的方式完成动作后，应该会有一种像睡了一个好觉或度假后的焕然一新和轻松的自在感。如果不是这样，可能是因为做动作太快或在做动作时没有注意到呼吸节奏。
在进行动作时，应该让动作和呼吸的节奏相互配合。当身体获得良好组织后，呼吸会自动调节至与动作相协调的状态。
七 每日穴位：
足阳明胃经
21梁门
横木为梁，又迎前山岭为山梁，均含有横亘之意。《难经·五十七难》谓：“心之所积为 ‘伏梁’。起于脐下大如臂，上至心下。”本穴治之有效，喻以开横亘之积也。故名“梁门”。
考其他方书，凡心阳失律，谷气寒凝，横胀塞满，类似潜伏之横障者，可以取此。益阳气以消阴邪，解寒滞而开痞郁，故称之“梁门”。即破横亘之梁，而开通彻之门。亦以疗效而得名也。
