1、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩母亲在我上小学时，送我去上学(2)感恩母亲在我上小学时，偷偷把自己的书和老师换了，母亲一点也没有责备我(3 ）感恩母亲在我上小学时，每天给我准备好学校渴的水(4)感恩母亲在我小时候，去地里帮我找甜甜杆吃(5)感恩母亲在我小时候，能不让我下地就不让我去(6)感恩母亲在暑假，自己下地，让我在家学习（7)感恩母亲在我小时候夏天给我做面条，特别好吃（8)感恩母亲在我小时候，每到夏天就给我换好多西瓜吃，特别甜9)感恩母亲每年都种一些瓜果，让我当零食吃(10)感恩小时候，母亲给我买糖吃。
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我可以给儿子买到扇贝和花蛤，满足儿子想吃的愿望(2)感恩金钱让我买到白菜，给家人提供蔬菜(3)感恩金钱让我买了桔子，为家人提供VC
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，单位本来工作就不少，加上节前拜访，应酬多，看到你最近有些不轻松，明天好好补个觉吧，你对于我和儿子很重要(2)亲爱的，谢谢你，自己比较累，还想着明天一早送我上课，以表支持，我感受到了，你明天好好补觉，我自己去就可以。(3)亲爱的，谢谢你，有你在，我和儿子很幸福！
感恩边的一切3条(1)感恩晓娜带着大家一起读《心理营养》(2)感恩水产店老板把死的扇贝给挑出来（3)感恩朋友送的阿胶糕，给我身体提供营养。
2、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
3、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)读完《不完美才美2》收尾(2)听《安全感》的音频(3)我是一个有影响力的人(4)我是一个有价值的人(5)我是一个勇敢的人(6)我是一个轻松的人(7)我是一个自由的人(8)我是一个自信的人(9)我是一个灵活的人(10)我是一个改变家族命运的人
4、给儿子写小鱼：
亲爱的儿子，今天天气冷，上车你打开自己的座椅加热，顺后也把妈妈的打车，你的这个举动不是一次两次了，妈妈觉得很温暖，也很感动，有儿子真好，你真是一个心中有爱，照顾周全的孩子！妈妈爱你！
亲爱的燕子，今天上午有点飘雪花，你掂记儿子昨天说的想吃扇贝和花蛤，就去海鲜市场给儿子买了回来，你真是一个有爱的妈妈！
