1、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩母亲在我上高中，衣服被偷时，没有责怪我(2)感恩母亲在我上高中时，每次月假都给我做好多好吃的(3 ）感恩感恩母亲在我上高中时，给我腌咸菜(4)感恩母亲在我上高中，每年给我做豆瓣酱(5)感恩母亲在我上高中上学时，送我到汽车站(6)感恩母亲在我上高中时放寒假生病，母亲让爸爸去接我（7)感恩母亲在我上高中时过年都给我留着煮好的拆骨肉，特别好吃（8)感恩母亲在我高中放寒假时，晚上给我做夜宵(9)感恩母亲在我上高中时，过年给我买好多爱吃的瓜子(10)感恩母亲在我上高中，过年给我买爱喝的饮料
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我们一起吃饭，增近感情(2)感恩金钱让我买到蔬菜，给家人补充营养(3)感恩金钱让我交车位管理费，让爱车的安全有保障
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，包容我昨晚没睡好，今天早上睡懒觉，不想做饭。(2)亲爱的，谢谢你，和我一起接儿子去吃饭(3)亲爱的，谢谢你，允许我表达情绪。
感恩身边的一切3条(1)感恩玉宁请我们一起吃饭，大家在一起增近感情(2)感恩老公和儿子给我功课，让我成长（3)感恩岁月静好，让我可以在家静静的读书。
2、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
3、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)下午静静的在家读书(2)下午让自己好好睡一觉(3)听课程录音(4)我是一个有影响力的人(5)我是一个有价值的人(6)我是一个勇敢的人(7)我是一个轻松的人(8)我是一个自由的人(9)我是一个有大爱的人(10)我是一个改变家族命运的人
4、给儿子写小鱼：
亲爱的儿子，今天上午接你一起吃饭，到了约定地点，你已经下来了，一会也没让我们等，看到你能提前做好准备，并及时下来，妈妈觉得很开心。最后我们一家准时到了饭店，你真是一个守时的人！
亲爱的燕子，中午吃过饭，儿子要去万象城，老公要回去睡觉，你处在中间，有对儿子愤怒，还有对老公的报怨，但你能很快转化情绪，先送老公回家，再送儿子，并接纳允许他们本来的样子，你真是一个智慧的 人！
好事情
儿子吃过饭要去万象城，昨天晚上没回来，中午和我们吃了一顿饭，下午又要出去玩，我很开心
因为1一切的发生都有其原因，我看到，听到的不一定是真相，也不一定是全部，我要照顾好自己（应该如此）
2、一个不能控制另一个人，一个人只能影响一个人
3、我成长的机会（意义换框：一切的发生都有助于我，所有的存在都有其合理之处，我知道一切都有他的好安排）
4、每个人都选择给自己最佳利益的行为
5、相信儿子，每个人都具备使自己成功快乐的资源
6、我认为对的，就一定对吗？（只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界）
今天和大学同学以及孩子们一起吃饭，能感觉到老公对儿子的嫌弃和不认可，餐桌上气氛不太和谐，下午又出去玩牌。我很开心
1、每个人都在说和做在他的认知里，认为对的事情。（没有两个人是一样的，一个人不能控制另一个人）
2、“你以为你是神啊”（应该如些：一切的发生都有其原因，我看到的，听到的，不一定是真相，也不一定是事实，我要照顾好自己。)
3、我的幸福快乐掌握在自己手中（托付心态：我知道我是有能力的，我的能力一定能够让我更好，我要做回生命的主人）
4、我成长的机会（意义换框：一切的发生都有助于我，所有的存在都有其合理之处，我知道一切都有他的好安排）
5、玩牌是他放松的方式（每个人都选择给自己最佳利益的行为）
6、儿子有儿子的活法，老公有老公的活法（每个人都具备使自己成功快乐的资源）
7、我对他们的不接纳，实际是对自己想轻松，想玩的不接纳，不允许。
我为什么不能让自己停下努力，让自己享受生活，让自己轻松，自由，总让自己处于忙的状态？
小时候爸妈完牌，奶奶说这样不好，总是骂他们。给我种了个信念，玩牌的人不好。贪玩的人不好。，贪玩的人真的不好吗？玩牌的人真的不好吗？是真的吗？
2、
