1、数算恩典

感恩父母 10条：(1)感恩母亲在我上小学时，过年给我买漂亮的衣服(2)感恩母亲过年给我买花炮(3 ）感恩母亲当我放炮把新衣服烧坏时，没有责怪我(4)感恩母亲在我小时候，过年时张罗好多好吃的(5)感恩母亲在我跟着奶奶上学时，经常去看我(6)感恩母亲在我高中，大学放假后去奶奶家住，不在老家做农活，母亲从来没有抱怨过我（7)感恩母亲在我一放假就去奶奶家住，从来没责怪过我（8)感恩母亲在我上高中时，带我去做衣服(9)感恩母亲把我送到奶奶家上学，享受好的生活条件和教育条件(10)感恩母亲让我跟着奶奶住，增长了见识

感恩金钱3条(1)感恩金钱让我买到面条和蔬菜，为家人提供营养(2)感恩金钱让我买到趴趴柑，给家人提供VC(3)感恩金钱让我给儿子零花钱。

感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，早上不让我送你，我可以在家看书，学习(2)亲爱的，谢谢你，晚上应酬完早早回来，让我安心(3)亲爱的，谢谢你，提前告诉我你明后天的安排，让我心里有数。

感恩边的一切3条(1)感恩今天的阳光，在阳台上读书暖暖的(2)感恩楼里的保洁阿姨，帮我把放在门口的垃圾拿走（3)感恩原来的同事，帮我找领导签字，给我付款

2、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察

3、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)下午静静的读《小狗钱钱》，基本上读完了，高效(2)上午学习催眠语言(3)听提升安全感的音频。(4)我是一个有影响力的人(5)我是一个有价值的人(6)我是一个勇敢的人(7)我是一个轻松的人(8)我是一个自由的人(9)我是一个爱自己的人(10)我是一个有爱心的人。

4、给儿子写小鱼：

亲爱的儿子，今天看到冰箱里的半个火腿肠，我知道是你放进去的，每次家里热水器的电源也是你关掉，你真是一个懂得珍惜，勤俭节约，善良的孩子！

亲爱的燕子：今天下午你在家静静的读书，给孩子做榜样，你真是以身做责的妈妈！