1、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩母亲今天为我们炖大鹅，很美味(2)感恩母亲给我们炖大锅菜(3 ）感恩母亲让我带回好吃的西红柿(4)感恩母亲给我讲她年青时候的事情(5)感恩母亲给我生命(6)感恩母亲把我养大（7)感恩母亲给我她能给我最好的爱（8)感恩母亲小时候让我吃饱穿暧(9)感恩母亲小时候让我安全长大(10)感恩母亲小时候让我健康成长。
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我给儿子买驴肉火烧，让儿子享受美味(2)感恩金钱让我买了烧鸡，让一家人享受美食(3)感恩金钱让我给同修发红包，享受爱的能量流动
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你早上做的早餐，新的一年从爱的早餐开始(2)亲爱的，谢谢你，提前把大鹅给老妈送过去，先炖上，让我可以再家多看会儿罗振宇的”时间的朋友“(3)亲爱的，谢谢你，今天和我一起去父母家吃饭，和父母一起过节日，让他们开心！
感恩边的一切3条(1)感恩温暖的阳光，让我可以在阳光里静静的读书(2)感恩万达的门位，帮我开门（3)感恩小区我亲爱的电动车，载我去母亲家。
2、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
3、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)在读书群读《心理营养》(2）带着觉察，抽离的看自己与外界的互动(3)清醒的活(4)自己的目标越来越清晰，并且越来越有信心(5)我是一个有影响力的人(6)我是一个勇敢的人(7)我是一个有价值的人(8)我是一个有大爱的人(9)我是一个轻松的人(10)我是一个自由 的人
4、给儿子写小鱼：
亲爱的儿子，昨天晚上12点跨年的时候，你在家人群里把美好的祝福送给大家，让生活有了仪式感，你真是一个热爱生活的人！
亲爱的燕子，今天是新年的第一天，你下午在家泡了一壶茶，静静的读了一下午书，以自己喜爱的方式开启了新的一年，你真是一个爱学习，爱成长的人！
