1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你为自己的未来做一个规划，目标，因为目标是方向，是指引，是做事的动力。你是一个很有主意的孩子，我坚信你的未来一定给我们强很多倍。
亲爱的，我需要你晚上出去少喝点酒，你的身体很重要，而且你对于我和儿子很重要
亲爱的自己，我需要你接纳自己目前的状态，目前所有的呈现都是你能做到的最好，你很宝贵！
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩母亲中午给我做饭，有菜有肉，荤素搭配(2)感恩父母只要我什么时候想去，父母都欢迎，都在(3 ）感恩母亲让我带回包子(4)感恩父母允许我怎么舒服怎么来，想说就说，不想说话就沉默(5)感恩母亲每年过年猪肉都惦记给我留着我最爱吃的拆骨肉(6)感恩母亲每年过年都为我留着煮的瘦肉，知道我最爱吃（7)感恩母亲每年过年都买好多瓜子，知道我最爱吃（8)感恩母亲每年都为我买一种饮料，知道我爱喝(9)感恩母亲每年过年都把房间收拾的干干净净(10)感恩母亲每年过年那些日子都为我做很多好吃的
感恩金钱3条(1)感恩金钱，让我可以给电动车冲电(2)感恩金钱让我可以乘坐公交车回家(3)感恩金钱，让我可以交停车费（4）感恩金钱让我可以买破壁机（5）感恩金钱让我可以给自己买百合花
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，陪我去买百合花，让我觉得很被爱(2)亲爱的，谢谢你，下午送我到万达去给电动车冲上电，只要你有空，你非常愿意陪伴我，有你陪着，我感觉很幸福(3)亲爱的，谢谢你告诉我，我对于你最重要，还有儿子。我们是一家人，我们都很重要。
感恩边的一切3条(1)感恩车位，让我把车停在了地方，安全又干净(2)感恩我的爱车，让我们可以温暖，快捷的去给电动车冲电，给自己买花（3)感恩我的电动车，让我带苹果给父母。
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)在读书群读《心理营养》(2)我是一个有影响力的人(3)我是一个有价值的人 (4)我是一个影响家族命运的人(5)我是一个有大爱的人(6)我是一个灵活的人(7)我是一个勇敢成长自己的人(8)我是一个有毅力的人(9)我是一个懂得爱自己的人(10)我是感受力的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，今天你约了郑老师去健身，同时又主动联系小豪老师想参加二期培训，能感受到你很清晰自己的专业水平和需要提升的方向，有想法，有方向，再加上持续的行动，就一定会有成果！我和爸爸为你加油，你是一个对自己生命负责任的人！
