杠铃卧推，杠铃深蹲，哑铃肩上推举，哑铃颈后臂屈伸，哑铃飞鸟，大重量个高或者介意身体接触的异性可以建议史密斯，1目标肌肉目的2是提高肌肉弹性个伸展性，34动作的要点个安全提示5强调此动作为静力性5时间是15至30秒6保持匀速呼吸，不要憋气
无标题文章
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
推荐阅读更多精彩内容
- 8个动作锻炼胸大肌，每周锻炼3-4次，每次选择3-4个动作，每个动作做4组，每组15-20次，组间休息一分钟！第一...
- 久坐后猛然起身闪了腰，不管睡多久还是全身没劲，爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象，就是在提醒你要注意健康了。...
