2025年12月20日进入了冬月，昨天12月21日就是冬至节气。
冬至并不是指冬天到了。“至”表示极、最。古人认为此时，阴极之至，阳气始生。它有一点物极必反，否极泰来的意思。
也就是指冬至时，天地之间的阴气到达极点，最大。但同时也迎来转机，阳气开始复苏萌芽。
冬至是我们所在的北半球，全年中白天最短，夜晚最长的一天。
无论是夏至，冬至，都是天地阴阳的一次大更新，如果你身体没有跟上这次更新，自然就会出现问题。
很多老人本身就阳气不足，再遇上夏至和冬至这种阴阳衔接的关键点，那就是雪上加霜、难上加难了。
说得再通俗一点，每年冬至前后降温或温差变大时，没病的人不注意都可能会突发大病、急病，更不要说老人或有基础疾病的人了。
所以，无论是老人小孩，这段时间一定要注意身体。
《黄帝内经》认为：“七天气血一变，生命为之一新”。
尤其是冬至后的7天，一定要给自己的身体来次大修复。
为什么是7天呢？
《黄帝内经》认为：“七天气血一变，生命为之一新”。《易经》中也有“七日来复”的理论。
“冬至七日，一阳来复，从阴转阳”，这是我们人一年收藏阳气，恢复能量的关键7天。
最好早点睡觉。尽量晚上11点前就睡觉，让阳气归根，不妄泄肾精。
要“以通为补”，既要补肾固精、养好脾胃，还要疏通身体的淤堵、补津液。
调脾胃通过饮食，《随息居饮食谱》提到板栗能，“补肾，益气，厚肠，止泻，耐饥，最利腰脚。”
板栗却有“肾之果”之称。板栗分生和熟吃法，生吃补肾，熟吃补脾。
板栗性味甘温，有健脾养胃、止血活血、强筋补肾之功，而且补肾的食材有很多，因为多数入肾的种子有泻的作用，而栗子则是专补不泻的，固摄下焦之力很好。
板栗煮熟后，还增强了健脾之力。脾胃是气血生化之源，脾胃虚则气血不足，所以面色无华、体倦乏力、身体瘦弱、食欲不振的人，或是气虚便溏、腹泻的人，每天可以吃点熟栗子。
