胡云清 焦点解决网络中15期 坚持分享第354天 2020.04.02
接纳自己，看到自己已经做到的，看看怎么做能更好些。不要和别人比，每个人都是不一样的。把别人的优秀和努力当作自己学习的榜样，也当做对自己的鞭策。而不是让自己自惭形秽，否定自己，攻击自己。自我攻击是对自身有很大伤害的。学会慢下来，只要在坚持，慢就是快。接纳自己的不完美，坚持跑自己的路。先照顾好自己，学习是为了让生活变得更美好，不要让学习成为自己生活的重担。
稳：在咨询开始前，咨询师进行自我清场，以便让自己稳下来。在杂音的背景下，咨询师依然能很专注地做好咨询，充分体现咨询师的稳。在来访者那边有孩子哭闹的情况下，咨询师能关爱到来访者，等待着来访者安顿好孩子。
问：利用成果问句“你希望最终达到什么样的状态是你所满意的”来确定咨询目标。“您知道我有多佩服您吗？”表达赞美。“至少到哪一步您会满意呢？”“做些什么能给您以帮助？”构建愿景，寻找解决。评量问句的使用大有效果，明确现在分值，最理想分值，多增加一分该如何做，促使进行下一步的行动。
人：态度大于技巧。做咨询是用整个人来做的。较年长更容易让来访者产生信任感和安全感。声音给来访青带来安慰，语言能疗愈来访者，倾听表达尊重，共情能让双方同频共振，赋能能提升来访者的能量。
