十行采集：

1.积极/主流心理学认为，幸福是一种“主观的愉悦”，它包含了愉快的情绪、低水平的负面情绪和高水平的生活满意度。

它可以通过问卷来测量。

这忽视了人类具有自由选择和有意识决策的能力，并没有把人看作一个实现自己的目标、价值和责任的个体。

2.人本主义心理学认为，决定一个人幸福程度的，是他如何解释生活。幸福是一种深刻而持久的状态：你实现了自己的基本潜能，并按照自己的价值观而生活。

这个流派把人看作是由各种内心愿望所组成的，认为个体脱离于他们所处的社会和文化背景，孤立于他们的社会世界。

3.存在主义心理学认为，幸福是你能自由和开放地与这个世界相遇，能把生活中的欢乐和痛苦融入到与这个世界的持久关系中，其特征是“从容欢乐的平静”。

4.存在主义尝试整合痛苦和欢乐，将幸福理解为个人与世界之间一种特殊的关系，

一种特定的存在于世的方式。

5.我们有两种幸福的概念：

•极度快乐：个人感觉所有重要的需求和目标都已实现，类似于“心流”。不能持续。

•深度幸福：一种持续的平衡状态。

6.“从容欢快的平静”包含三个要素：

•自由：跟随自己内心的声音和召唤。

•欢乐：快乐、活泼、活力。

•平静：冷静、清醒，能尊重现实世界。

7.雅斯贝尔斯说，没有悲伤的幸福是空虚的。从长远来看，排除了痛苦的幸福，并没有为真正的生活提供空间。

8.痛苦是一种疼痛的状态或体验，包括：

•身体痛苦。

•心理痛苦：焦虑、抑郁、悲伤、悔恨等。

•社会痛苦：不被认可，遭受歧视或排外。

•精神痛苦：对整个世界的状态感到痛苦。

9.对待疾病/痛苦的四种方式：

•试图控制疾病/痛苦：

相信自己的认知能力；把痛苦看作有待解决的问题；设计解决方案并渡过难关。

•进入与疾病/痛苦的对话：

倾听痛苦；尝试满足痛苦所提出的要求。

•把疾病/痛苦看作你收到的一份礼物：

专注于你能从痛苦中学到什么；专注于被给予的新机会，并尝试心存感激。

•承认疾病/痛苦是你无法改变的，是一种极限情境：接受这个事实，让痛苦成为你生活的一部分。你开始热爱自己的命运。

10.从存在主义角度来说，处理极限情境意味着接受它的特定性质，而不是试图通过猜想各种不会应验的情境来回避该现实。

一行精华：

存在主义心理学认为，幸福是你能自由和开放地与这个世界相遇，能把生活中的欢乐和痛苦融入到与这个世界的持久关系中，其特征是“从容欢乐的平静”。

触动，反思，改变：

幸福与痛苦是一体两面、相辅相成，这是典型的辩证统一的哲学思想，单独讨论任何一面，事实上都是没有意义的。

极度快乐的幸福是短暂，只能留下美好的回忆。只有处于平衡状态的深度幸福，才是我们应该去追求的一种“从容欢乐的平静”的状态。它和痛苦是密切相关的。

因此，能否正确对待痛苦，就是能否获得幸福的关键一步，无论我们选择哪种方式：控制、对话、感激还是接受，我们都可能从痛苦中找到通往幸福的路径。