人大部分的精神内耗其实都源自于在意别人的评价和看法，在意自己是否优秀，或者说太希望被人欣赏被人喜欢。
所以说完话会担心自己说错了，影响别人对自己的态度，别人一个眼神，一句无心的话，就能让你心里翻江倒海。
所以克服精神内耗的最本质方法是不要把自己看得太重，认识到没那么多人关注你，你心里的兵荒马乱都是你自己的，和旁人都无关系。
事实上也是，现代人都挺忙的，每天有着做不完的工作，处理不完的信息，玩不完的娱乐，想不完的事情，压根没人去在意一个不怎么想干的人。
当然，这不是让你放飞自我、出尽洋相，一般情况下凡事随大流即可，不要让人注意你。
在言行不出格、不引人注目的情况下，放松自己，把心思放在一些好玩的、自己喜欢的东西上，少去想和自己没关系的人和事。
你会发现生活变得轻松简单了很多。
“内耗的很大原因来自于你内心的要强，想要变得优秀。你想要的优秀很多，所以很多的时候你都在跟自己默默较劲，不断的鼓励自己，鞭策自己，要求自己。
结果就是你马不停蹄的在改变改变改变，努力努力努力，即使你的身体没有在努力，但是你的心却没有一刻放弃努力。于是就内耗了。
让人痛苦的不是追求本身，而是对追求的执着。如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫败是必然的。
别人还没来拆，别自己先拆起来了。受伤了，自己还得撒把盐，嫌弃自己一顿。何必呢？原谅自己这次就是糟糕就好了。”
目前的大环境普遍让人们容易浮躁，周围的人甚至包括我们的家人和朋友，他们不会在意你的生活多么的丰富多彩，不会看到你有多少成长和积累，他们往往关注和比较的都是：你有多少积蓄，有没有车，有没有房。
于是，「专注」成了这个时代极为稀缺的品质，成功者也都强调「耐心」、「积累」以及和时间做朋友。可大部分人还是容易被各种走红发家的人和事影响，环境也在不断的催生各种焦虑，导致自己变得越来越不淡定，越来越焦虑。
适度的焦虑可以让我们更好的成长，但问题是大家经常焦虑过度了，所以，一定要学会让自己拥有更强大的内心力量。人生健康的状态是：优秀了的时候享受，糟糕的时候接受。有精力的时候努力，没精力的时候休息。人生如此多艰，糟糕在所难免，自己别过度“消耗”自己，前行和休息同等重要。
