2026年3月4日，星期三，多云。
晚12:50睡，早起6:50。本来想起床做饭，听见厨房里乒乒乓乓，妻子在做，于是躺在床上继续眯一会儿，但是没几分钟，早已经醒来的女儿便过来叫我起床。
早饭后送儿子去上学。
太阳出来了以后，带女儿去逛公园附近的公园，我好长时间是没逛了，突然发现里面原先收费的景区竟然免费了。嫩柳长出了新芽，煞是好看。红梅也迎春开放，手牵着手和女儿徜徉在公园里，很是惬意，女儿是个社牛，见了锻炼的爷爷奶奶都要搭几句话。早上想理发，但是自己心仪的理发师今天没来上班，于是作罢。
游园后成诗一首。
10点和女儿接儿子放学后回家。
妻子在家里包了一早上饺子，中午我们就吃的是饺子。撑了。
饭后晕碳，很快便入睡了。12:18醒来后，起床练字。
练完字准备出门去理发，理完发直接给儿子开家长会，理发的地方离儿子学校很近，出门发现没了太阳。天气阴沉沉的，刮起了冷风。
理完发时间尚早，在公园附近练习了一下英语口语，背诵了一下英语单词。
漫长的家长会开完了。
和妻子孩子简单交代，给儿子买了课辅教材后，我去商业健身房练腿，泡沫轴，先松解肌肉，然后简单热身以后便开始了杠铃深蹲。今天是120公斤杠铃深蹲4组，计划每组15次。杠铃架高度不太合适，杠铃感觉很垃圾，很滑。我生怕从背上滑下去，第1组只做了10次，第2组歇了一下，做了13次，在第8个还是第9个的时候，界的腰带竟然被我崩开了，第3组15次，第4组15次。到最后首先疲劳的感觉是核心，并不是腿部肌肉。妻子的夺命连环call不停的打过来让我看孩子，于是也没有放松，赶快跑到商场看女儿跳舞。
在女儿跳舞期间好好的拉伸，放松了一下，全身肌肉。
妻子回家做饭去了。
2026年3月4日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
