泡脚的好处多
俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，说的是富人保健吃补药，穷人吃不起补药，但是泡脚一样对身体有保健的作用。泡脚的历史悠久，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。培养泡脚的好习惯，每天晚上泡泡脚，驱散一天的疲惫，放松心情，不花钱、助健康，何乐而不为。
泡脚的主要目的是增强脚上的血液循环，同时可以刺激足部的穴位、反射区和经络，达到一定的保健作用。人的脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，所以，用水泡脚也等于刺激了这六条经络。
下面说说脾经、肝经、肾经在脚和小腿的一些重要穴位。
脾经在脚和小腿的一些重要穴位
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。人的生命活动都是靠后天脾胃摄入的营养物质支撑的。后天脾胃的调养，是健康的基础。
隐白穴，善止血。
大都穴，治脾虚大便无力。
太白穴，健脾要穴。
公孙穴，治一切慢性病。
商丘穴，善消炎。
肝经在脚和小腿的一些重要穴位
大敦穴，保健穴。
行间穴，治头面之火，如目赤肿痛。
太冲穴是肝经的原穴，肝火太旺，脾气大，从太冲穴揉到行间穴，将痛点从太冲穴转到行间穴，舒肝，健脾，养心血，让我们心平气和，神清气爽。
中封穴，抑制肝火过旺。
肾经在脚和小腿的一些重要穴位
俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”涌泉穴也是人体的长寿穴，自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。涌泉穴在足底前部的凹陷处,也被称为肾经的首穴，可以补肾气、泻火降压、强筋壮骨。把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。
按摩涌泉穴，盘腿，脚心相对，双手互相擦热后，用手掌反复摩擦对侧一足的脚掌心涌泉穴。
太溪穴，是一个大补穴，是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴，这样就有健康的根基了。
可以经常用手的拇指掐太溪穴，食指掐昆仑穴，同时按揉两个大穴，引血下行，补肾固本。
太溪穴与昆仑穴很好找，太溪穴在内踝尖与跟腱之间的凹陷中，左右侧各一个；昆仑穴在外踝尖与跟腱之间的凹陷中，左右侧各一个。
复溜穴，滋肾阴的效果极好，治疗自汗、盗汗，相当于六味地黄丸。复溜穴在太溪上2寸(三指宽)，也好找。
照海穴，治疗眼疾、咽喉痛的要穴。
太溪穴与照海穴也有位置的对应关系，也好找，太溪穴在内踝尖与跟腱之间的凹陷中，照海穴在内踝尖下方凹陷处。
然谷穴，肾经的荥穴，灭虚火。
大钟穴，治肾虚引起的总想睡觉，整天没精神。
水泉穴，“水泉”的意思就是让尿流通畅，一通畅，体内的毒素就能排出去。
筑宾穴，排毒，解尿酸过高。
泡脚与足底反射区疗法
足底反射区疗法是调节机体内部功能的方法。足底反射区图上面五脏六腑，四肢七窍等都和身体一一对应，例如胃有病，就揉‘胃反射区’，膝盖痛，就揉‘膝反射区’。足底反射区是现成的自疗工具，操作简单，不分虚实寒热，不论五行阴阳，揉心补心，揉肝护肝，哪里不适，就揉哪里。
泡脚，也是一种对“足底反射区”的刺激疗法。
俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”，经常泡脚，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
实时运用习惯叠加，绑定喜好
养成习惯的过程可以分为简单的4条法则，1.让好习惯显而易见；2.让好习惯有吸引力；3.让好习惯简便易行；4.让好习惯令人愉悦。
泡脚是一个比较容易培养的好习惯，因为它符合养成习惯4条法则的两条，即3.让好习惯简便易行；4.让好习惯令人愉悦。泡脚省力、泡一会浑身舒适，特别是累了一天，晚上泡泡脚，感觉很放松。这时候实时运用习惯叠加，绑定喜好。
什么是习惯叠加？
利用行为的关联性，确定你已经拥有的习惯，然后把新的行为叠加在上面，就是习惯叠加。
现在可以运用培养的泡脚好习惯，叠加绑定按摩脚上重要穴位的好习惯，每次泡脚的同时搓脚心涌泉穴；从太冲穴揉到行间穴；按揉太溪穴、照海穴、昆仑穴、复溜穴等几个重要穴位。
经络穴位,是中华民族几千年的宝贵财富。应用好经络穴位为我们的健康服务，必然收益无穷。借助按摩敲打经络穴位，让它动起来，随时点点按按，敲敲打打，想做就做，想停就停，多做无害，少做无妨，唤醒身体的本能，防患于未然。
电动泡脚桶泡脚
使用电动泡脚桶，能一边泡脚，一边捏脚，有的电动泡脚桶有桶底凸起、滚轮，仿真指压按摩，连小腿肚上的穴位也能照顾到，仿真指压、叩击、推拿，给双脚全方位按摩。
泡脚注意事项
泡脚时，应该注意以下问题。
1、泡脚时间不能太长，一般在15--20分钟。
2、泡脚时水温不能太高。
只有“上热下寒”的人泡脚时水温可以高一些，让脚暖起来，让“涌泉”发源的水液蒸发到身体上部，实现水火相济。
“阴虚火旺”的人泡脚时水温过高的话，会加重失眠，可以用凉水或者温水泡脚。
一般泡脚的最佳水温要热而不烫，适合每个人的泡脚水温是不一样的，多试几次就能找到自己的个性水温。
3、饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，影响消化。
