今天，我们以长期晚睡为例，来讲讲我们针对这类拖延顽症的特效处方——圈养拖延症。
长期晚睡，有以下危害：
皮肤受损、抵抗力下降、胃肠功能紊乱、视力下降、神经衰弱、女性月经紊乱、男性精子质量变差，对于青少年还会导致发育不良、焦虑、抑郁等负面情绪增长。
这些危害，大家或多或少都知道一些，基本上每个都是不可接受的。但为什么大多数人还是依然故我，明明晚上并没有什么大不了的事，还是喜欢熬夜呢？
这还是和人的原始本性相关：人往往对眼下的危机更敏感，而对于长期慢慢变化的趋势不敏感，导致不重视。
经常看到这样的故事，一个喜欢熬夜的人，医生苦口婆心地劝说他早睡，他总是以工作忙，人在江湖身不由己为由推脱。但某一天医生说你患了某种疾病，如果再不保证每天10点前睡觉，你只能活3月了。这下，这个人彻底变乖了，什么工作太忙，到了10点，雷打不动立即睡觉，管它还有什么事情没有处理。这样做了以后，发现不但身体变好了，原来以为必须熬夜的事情白天都干完了。
