今天你要学习解除恐惧对你的掌控力。

相信生命正在照顾你。

你现在体验到的最大恐惧是什么?写在一张便利贴上，然后贴在镜子的左边。向这份恐惧致谢，告诉它:“我知道你想保护我。我很感激你想要帮助我，谢谢你。现在我要放下你了。我释放你，而我很安全。”接着，拿起这张便利贴，把它撕碎，丢进垃圾桶或丢到马桶里冲掉。无论你用什么方式摆脱恐惧，重点就是将之释放。

再次看着镜子，重复这些肯定句:“我爱，我信任。爱与生命都会眷顾我。我与创造我的力量是一体的。我很安全。我的世界里，一切安好。”

现在看着镜子，观察自己的呼吸。害怕时，我们往往会屏住气息,所以如果感受到威胁或觉得害怕,请有意识地呼吸。做几次深呼吸，呼吸会打开你的内在空间，而这个空间就是你的力量所在。呼吸让你的脊椎伸直、胸腔打开，并让你柔软的心有空间扩展。

继续自然地呼吸，并观察之。这么做的时候，请重复这些肯定句:“我爱你，[名字]。我爱你，我真的爱你。我信任生命，生命提供我所需的一切。没有什么好害怕的，我很安全。一切都很好。”

"我一直被完美地保护着。”

记住:当某个恐惧的念头出现时，它只是想保护你。请告诉恐惧:“我很感激你想要帮助我。”接着，说一个肯定句，以处理那份特定的恐惧。承认并感谢恐惧，但别赋予它力量或重要性。

我永远可以吸引到我需要的所有帮助。