打卡日期：2019年/5月 25 /日 体重：43kg 身高：150cm
打卡累计天数： 283 /360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 3 ）个，累计（ 859 ）个。
早睡早起 6：40---21:00 小运动（游泳）
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子一起运动； * 早睡22:20
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【完成情况】
提醒检查孩子完成作业情况，睡前悄悄话 ，早睡早起
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:10 早起：5:30
【完成情况】
出差第六天，和家人视频聊天，互相关心。不碰手机，早睡早起 22:20--5:44
【王丁益】今日闪光点
* 坚持打卡牛津英语和扇贝单词
* 每周六定期游泳，和外公打桌球
* 下午高效预复习
#父母教练检视&感悟#
周六，是我们家庭运动日，孩子每周六要去附近的健身房进行游泳锻炼，由于我不在上海，只能辛苦老爸带孩子去游泳。
昨天跑步5公里，今天上午继续10个以上来回的游泳。孩子觉得没有任何问题，体力储备很好。结束后还有时间和老爸一起玩盘桌球。又是自己争取出来的奶油时间。
下午又是常规的大块时间，高效做题目，逗妈提醒孩子做题目更需要注重准确率以及解题思路。同时要积累良好的学习习惯。
未来的求学路，挑战会越来越多，只有早做准备，养成高效学习的好习惯，储备好充足的体能，拥有良好的学习心态才能从容不迫应对未来的一切挑战。
【感悟】
求学路，需要工具和能量。
