打卡日期：2019年/5月 24 /日 体重：43kg 身高：150cm
打卡累计天数： 282 /360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 4 ）个，累计（ 856 ）个。
早睡早起 6：40---21:00 小运动（慢跑5公里）
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子睡前悄悄话； * 早睡22:20
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【完成情况】
提醒检查孩子提前完成作业情况，陪孩子慢跑5公里 ，早睡早起完成
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:10 早起：5:30
【完成情况】
青海出差第五天，和家人视频聊天，互相关心。不碰手机，早睡早起：22：30–4：49
【王丁益】今日闪光点
* 提前完成作业，享受和妈妈周末夜跑的感受
* 和逗爸视频聊天
* 在学校和同学分享棋类游戏
#父母教练检视&感悟#
* 周五夜跑5公里，孩子一口气不停歇跑了5公里，配速720。这个得益于平时每天的小运动和定期的游泳锻炼。利用放学回家地铁站回家这短短1公里路，孩子每天得到了锻炼。关键这份坚持的品质。感谢逗妈陪伴孩子，一起给孩子最好的礼物就是运动的身体。让我们一起成为孩子最好的榜样。
* 做决定有预见。这个算是意外惊喜。孩子提前完成作业，有两个选择，要么去超市购物，要么去跑步，请孩子做决定，孩子选择看天气预报，由于周六有雨，孩子毫不犹豫选择夜跑。感恩逗妈和家人一直信任孩子，从小让孩子做决定，引导孩子考虑问题要具有预见。
* 每天和爸爸聊天，关心家人。周一开始出差青海，虽然不能每天陪伴家人，但每天的视频连线，更让人期待。家人的关心，特别是孩子的关心问候，开开玩笑，说说笑话，聊聊趣事，还不经意提出一些脑筋急转弯的问题来考验爸爸，最后还是以他公布正确答案为结束。同理心的培养，对于家人和孩子都是一样，不要找借口说自己没时间，不要找工作借口。家庭的支持会令工作事半功倍，没有后顾之忧。
* 让孩子定期享受提前完成作业后的愉快心情。今天的夜跑是孩子通过自己努力，争取来的，也是他自己选择的。这份意外的好心情对每个人都是有诱惑力，感恩逗妈平时的言传身教，让孩子主动选择运动，让孩子拥有选择的权利。意外的惊喜总是会令人心情舒畅，兴高采烈。让我们一起努力，让孩子养成提前规划，提前完成的好习惯。让他每次都能昂首挺胸的自信选择。
【感悟】
选择的背后是持续的付出，好习惯才是关键
