打卡日期：2019年/5月 16 /日 体重：43kg 身高：150cm
打卡累计天数： 274 /360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
【完成情况】 今天吃番茄（ 4 ）个，累计（ 824 ）个。
早睡早起 6：40---21:00 小运动（慢跑）
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子一起运动； * 早睡22:20
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
【完成情况】
提醒检查孩子完成作业情况，睡前悄悄话 ，早睡早起
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:10 早起：5:30
【完成情况】
加班到家，陪家人聊天，陪孩子聊天。不碰手机，早睡早起完成
【王丁益】今日闪光点
* 坚持牛津英语和扇贝单词打卡
* 坚持慢跑小运动
* 学校作业提前完成
#父母教练检视&感悟#
* 今天放学后，照旧回家后高效完成作业。25+5的番茄学习很高效
晚饭的时间，一家人边吃边聊，其乐融融。孩子把学校里面学到的趣味数学题拿出来分享
还好逗妈也在不断自我学习，很快就机智回答了题目。孩子们的学习力一天比一天增强，而且很专注
父母教练如果不能及时学习，肯定会被超越。
经常说，长江后浪推前浪，我们也始终要保持学习的姿态，因为这是缩短自己和孩子，自己和社会差距的最有效办法
要求孩子做到的，自己本身也要做到。同时把自己好的做事计划条理传递给孩子
通过之前的3.0践行，孩子初步养成了番茄高效学习的习惯
下一步，我们要刻意培养孩子自己排计划，自己安排各项作业的能力
要让孩子明白，记录排程的重要性。
许多成绩优秀的学生，都会把自己的学习安排的井井有条，特别是前段时间哈佛大学的一名学生一天的安排
他会合理各项作业，文科和数学交替进行，左右脑交替休息。这明显又是升级版的高效工作学习方法
这同样需要孩子去了解掌握。未来的竞争，除了竞争高效学习以外，更要竞争高效休息。
这些都需要我们父母教练去寻找和传递。
【感悟】
学习是唯一能够让自己真正内心安宁的法宝
