打卡日期：2019年/4月 17 /日 体重：41kg 身高：150cm
打卡累计天数： 245 /270
宣言：（给予孩子信任，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第三个90天目标：自己安排每日青蛙，保证睡眠和运动，效率提升
每天洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内。
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 4 ）个，累计（ 721）个。
早睡早起 6：40---21:00 小运动（慢跑）
【加油，逗妈】妈妈第三个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子一起运动； * 早睡22:50
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【完成情况】
陪孩子完成作业，一起运动 ，早睡完成
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第三个90天目标：
* 每周3次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:20 早起：5:30
【完成情况】
单位加班，回家和孩子道晚安 早睡早起 22:50--5:34
【逗哥】今日闪光点
* 坚持慢跑运动
* 英语单词打卡顺利告一段落
* 高效做数学卷
#父母教练检视#
* 下周初，学校会组织期中考试，所以今天孩子放学时间有所延后
平时到家4点多，今天到家都已经过五点半了。回家作业内容有两张数学卷，一张英语卷
还有诸如家默和语文背诵。抱怨的话，作业还是不会减少。
孩子晚饭后，调好番茄钟，扎扎实实开始做考卷
据逗妈介绍，再完成数学卷的时候，刚开始担心是否可以在25分钟内完成
逗妈贴心的想把时间调整一下，但孩子还是自信的觉得，25分钟可以挑战一下
最终专注高效的用2个番茄钟的时间完成了两张数学卷
【感悟】
在公平的学习环境，一样的作业量，谁能拥有更多的睡眠时间，谁就能在第二天掌握更多的知识量
如何才能拥有更多的睡眠时间，就是合理挤压睡觉前的时间
这个时间大部分是孩子完成作业的时间和睡前准备时间
完成作业的时间可用来被挤压的概率非常大，有很大的空间可调整
这个就涉及到几个方面，做作业的习惯，排除干扰项，父母的信任，孩子的自觉
当然还有科学的做作业习惯。一直提倡的255番茄工作法，也是我们父母教练一直践行的有效工作学习方法
不仅能够使人高效，而且合理的5分钟休息，使得自己能够始终处于高精力和高能量状态
为孩子寻找好的学习方法，是父母首先要做的。
