打卡日期：2019年/5月 14 /日 体重：43kg 身高：150cm
打卡累计天数： 272 /360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡21:00 * 早起 6:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 3 ）个，累计（ 816 ）个。
早睡早起 6：40---21:10 小运动（慢跑+武术练习）
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子一起运动； * 早睡22:20
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【完成情况】
提醒检查孩子完成作业情况，一起运动 ，早睡早起。感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:10 早起：5:30
【完成情况】
准时下班到家，陪家人聊天，其乐融融。不碰手机，早睡早起 22：20--5:00
【王丁益】今日闪光点
* 牛津英语，扇贝单词打卡
* 参加学校武术班，坚持慢跑小运动
* 晚饭期间和家人一起分享学校内趣事
* 数学作业在学校提前完成
#父母教练检视&感悟#
* 今天到家，看到孩子正在吃水果喝水看视频，外婆调好了10分钟闹钟。
闹钟铃一响，孩子迅速合上了ipad，自己进房间做作业。
晚上悄悄话环节，和孩子沟通了先看视频会出现的一些状况，但孩子不能完全接受
没关系，至少先提出来，让他有个概念。
习惯养成需要时间，改变习惯更需要时间。
至少孩子在晚餐时间，和我们聊了许多学校的欢乐事情。我们全家都很享受这种感觉。
【感悟】
4.0开始了，慢慢来，养成一个好习惯，稳固了，再来一个，不急不躁。
