反思日记

事项，睡眠问题还是没有解决，虽然说的是想了即起，落实不到位，目前时间管理是最大的困难点。

原因，还是对睡眠的时间有顾虑，做不到跟着身体苏醒的时间为准，当睡眠跨过前3到5个小时后，人体自然醒来的这个时间节点，是否可以直接起床，是当前最需要解决的问题，每次醒后，后面的二三个小时，总是处于一种浅睡眠的状态，起来后，总是感到疲惫。

改善，还是要尝试一下，可以用冥想和在早上7点再补充一次睡眠解决，起床过早带来的影响，一天之计在于晨，哪果不把起床时间彻底解决，如何能开启一天的时间。

事项，工作上的失误。

原因，今天的总工作时间达到了585分钟，近10个小时的时间，把当天的安排直接打乱了，这种现象自己是有预防的，但是其中所不能接受的是因为本身的原因导致的失误，从而导致的时间延长，问题点集中在对产能的预测不够仔细，这个毛病已经犯过很多次了，当周的工作作业时间会卡在哪个时间节点，是可以算的出来的，总是落实不到位，导致团队的进度跟不上，然后自己又要亲自上场，把时间给浪费掉了。

改善，定期要进行汇总统计，核算，这个日期要定在周五，把这件事情，彻底落实到位，才能在工作领域不出大的意外，自己所规划的20个小时的本职工作时间，才能完成。

成功日记

1.健身有进步，背部硬拉，60公斤12次4组，76公斤4次4组，打破了之前的记录，提升了不少。

2.对时间的感知能力越来越强。

3.准备把早上的时间向前推，顺应自然。

4.补充睡眠的方案已经想出来，买了一个抱枕，准备弄一个午休套装，加上耳塞，就在餐厅补充休息，三段式的休息，是恢复精力的关键。

5.坚定心理学的学习，保持每天的阅读。

心情日记

再次意识到，夫妻之间，不能在一起工作，不然对夫妻感情，只有坏处没有好处。