共读书籍收获：
重生摆脱童年创伤影响摆脱创伤并不是一蹴而就的事情，是需要一定的时间准备，我们需要把关注的目光投向内在世界，这是摆脱创伤的心理准备。最后，我们需要学习三个摆脱创伤的方法，分别是将问题外化，关爱自己的内在小孩，一直寻找社会支持。个人成长的道路是螺旋上升，我们的觉察和改变是逐渐深入的，真正实现重生与突破是需要一定的时间和过程。最好的时间是童年次之，则是现在我们所需要的心理准备，聚焦自己的内在世界。只有将关注点聚焦到自己的心理世界上，我们才有可能开启成长之路。关注自己是把改变的主动权，和责任放在自己身上。勇于自我改变，开始可能是困难的，但效果是长久而显著的，我们也会通过自己人际模式的主动变化而促进他人的改变，这种变化是积极的良性互动。摆脱童年创伤的三个方法。一，将问题外化，也就是将我们遇到的问题或困境仅仅当成问题和困境与自我分开。我们将自我从问题中抽离出来，脱离了问题的自我，能够进行思考。我们面对当下的困境，更加主动，有办法不会重蹈覆辙。爱我们的内在小孩，在对童年创伤的觉察过程中，我们可以将那个在成长经历中受到创伤的自己想象成存在于我们内在的一个等待关爱的小孩。通过对感受层和认知层的更新，我们可以重新构建安全感和归属感。当我们觉察自己的能力之后，需要不断的去强化，让自己相信我就是最棒的，只有对此深信不疑，才能够真正的摆脱童年创伤，获得突破与重生。我们身边的社会资源也是帮助我们摆脱创伤的重要力量。我们可以去通过找到身边的朋友上司爱人，我们信任的人，甚至我们的宠物。除此之外，我们还可以去寻找适合我们阅读的书籍或课程，用知识丰富自己，这样能够帮助我们获得更宽阔的解读视角。我们也可以通过专注做事，找到价值感和成就感。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读书籍，陪伴我们持续成长；
感恩商家对我们活动的支持，准时参加活动；
感恩韩子轩帮忙拍红富士苹果的开箱视频。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉背部有些酸。
