一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
满意度6分，感觉自己被事情推着走，必须要这样做才心安。本周还是按计划去做，基本上完成，做了一个教练。第二象限有50分，第一象限20分，第三象限20分，第四象限10分，还是可以把时间放在自己认为的重要事情上，并努力去做。
本周做的好就是走访企业没有太多目标，只是分享，遇见能给予支持内心就挺开心，而且业务自然进来让我很心安，没有以前的目的性太强人家不舒服，自己也觉得强要和讨好的内心会很低位。
本周需要改进的还是要多关照身体，心情多养护，有些用力在让更多人知道我是一个可以帮助到别人的人，希望帮助支持到大家，可是这也是个执念，回到自己身体和心里，放慢脚步，每步走的扎实些。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
生活感悟就是敢发声，自己不开心明确告诉对方，而不是表面答应，内心憋屈，最后关系也会出问题。老公想让他弟弟的女儿来杭州落户和安排工作，早上还没起床就说了，把我恐惧一下勾起来，因为这个女孩父母在她1岁多就弄离婚，没人要她，最后奶奶被迫养起来，她经常表面表演一套，背后一套，经常说谎话，中学找男生离家出走，被学校中止学业，又花很大代价走进学校，考了个内蒙大专，她认为抓住老公这个救命稻草，什么事情都找老公，知道我不喜欢她从来不同我交流，老公私下给钱帮摆平事情，我都知道，认为那是他为他自己家里做的事情就去做吧，没想到说如果不拿10多万弄到铁路就要弄到杭州，我的恐惧起来了，这样的不靠谱爱折腾的女孩子来杭州岂不是全部得依赖我们身上，而且内心不安分的会出更大问题，我们担不起责任，好不容易跪着爬着陪伴父母养老送终，自己岁数也大，身体不好了，还又整个麻烦来，她自己父母不管，你充什么大头蒜，这么多年家里都不管，儿子上学所有支出都是我在承担，家里所有房子都是我在承担，家里所有的生存下来的担子都在我身上，这么多年都是我养活这个家，你现在居然去做明显你承担不了的事情，我同他大吵，他开始骂我了，我气的不理他，上楼找儿子商量，儿子很淡定说他被家里人裹挟了，他也没办法，现在是要想办法怎么帮他去解决，我听到内心平稳些，但还是很生气，就说如果把她整来了，我就做好分开准备，自己省的心情不好，身体不好，这两天都不理他，晚上回来讨好的说给推了，说杭州生活压力太大，她无法生存的，在帮安排内蒙古工作。觉察到内在很大的恐惧常常做些不得不的事情，原来怕破坏好人形象所以得委屈去做，现在内心有力量，可以坚决说不。
小组共修因为工作又错过，灵魂伴侣也没关心，下周三共修。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
现在可以喊停了，问题出来难受就会喊停，不是象原来在情绪中很久，成为受害者想让全世界知道我受了不公。不愿意象原来一样撑着自己了，知道自己很弱小，就承认自己弱小无力，与内心有链接了。老师做个案很多情绪出来，才发现自己的情绪管道堵了很久很多东西，胃里有个冒寒气的冰块得慢慢释放出来，否则现在就被卡在这里，无力。
四、本周作业，由老师每周在群里发布。
说明:
1)写周总结的目的是让我们养成定期反思觉察(复盘)的习惯。
2)周总结不需要长篇大论，可以简明扼要，关键是言之有物，反应自己真实的状态。
3)周总结可以在周日晚上提交，最迟在下周一中午以前，周一晚上完成统计。
4)本周作业会根据大家的状态和成长要求，在每周一布置下来，发布到群里。
5)对自己触动比较深的事件，可以单独写自我觉察，强调自己由心而发，不作统一要求。
