自律与学习 （早总结）

04：56——06：25 

起床 打卡 烧水 热粥  冥想22分钟 训练22分钟

穿衣  洗漱  早餐

06：40——9：10

出发  口部操  开嗓子15分钟  绕口令12分钟

《人性的弱点》默读15分钟  朗读23分钟

胸肌运动45分钟  日记整理  今日计划

深度思考：

        我总是在做自己能力之外的事情，所以总是做不好。而做不好是正常的，因为它超出了我的能力之外。而做事的方法应该从简单的，是在自己能力范围之内的事情，然后在做的过程中不断的提升自己的能力，当能力得到了提升，那么事情自然是越做越好。

        只有放大自己的能力圈，才能去做更多的事情。这也是事物发展的过程，树的幼苗在出生的时候，是很脆弱的，但长大以后就会很强壮。如果违背这个规律做事情，那必然是做不好的，而当一个做事做不好事情的时候，就会产生自卑的心理，就会陷入到负面情绪和负面状态之中。当做简单的事情，自己能完成的事情，那么就会一点一点的积累自信心。

        所以接下来在直播的时候，我先把我所要讲的内容，做成思维导图的方式，在直播的时候用后视镜来进行直播，手机对着电脑屏幕，来讲述我想要表达的内容。而这个时候我可以在开头和结尾的时候真人出镜，所以我在讲述方面会有更多的自由。

        另外在表达的时候可以用图片和视频，来对我所要表达的信息有一个清晰的展示，让听众有一个清晰直观的感受和理解，能对事情的认识会更具象化。当我长久的讲下去，我就明白了我到底在讲什么东西，那么未来我可以真人出镜的方式来表达，这是在自己建立的基础上进行升级，而不是盲目的乱打乱斗，要用脑子做事情，而不是靠蛮力。

自我反省：

        最近特别喜欢幻想，而陷入到幻想中后，总会丧失斗志。这种幻想是一种白日梦的幻想，明知不可能实现，却总是还要去幻想。其实幻想的背后本质原因，就是自己不想辛苦的努力，想快速的得到一种意外之财，从此过上好吃懒做，轻松的工作，这才是幻想背后的真正的原因，也是当前内心的需求。要解决这个问题，最好的方式就是建立远大志向，只有胸无大志的人才会碌碌无为，才会选择让自己无所事事。

      看了《人性的弱点》这本书之后，发现人性弱点当中的一些观点，是他们亲自验过的方法和认识。而这些观点其实在我很早以前的时候，就在我的个人便签日记里面有写到，只是那个时候，我还不敢这么笃定，对自己的不自信。而这些道理从卡耐基的嘴里说出来和我说出来是两个不同的反应，虽然意思是一样，因为影响力同，成就不同，所以卡耐基的思想才能得意传承，而大多数跟我一样懂得这个道理的人，都只能默默的记在心里，因为我们只是明白这些道理，但是在行为上依然达不到知行合一。

视频内容:

        我们很多人总是在做自己能力范围之外的事情，所以总是做不好。因为做不好是正常的，因为它超出了我的能力之外。其实做事情的方法应该从简单的开始，先做能力范围之内的事情，然后在做的过程当中不断的提升自己的能力，当能力有了提升，那么事情自然是越做越好。

        我们在做的过程中不断的调整和成长，不断放大自己的能力圈，这样我们的认识和能力有了提高之后，才能去做更多的事情。这也是事物发展的过程，树的幼苗在出生的时候，是很脆弱的，但长大以后就会很强壮。如果违背这个规律做事情，有极个别的人能做成，但那很难复制。而我们大部分人如果跟规律对着干，那必然是做不好事情的，而当一个人做事做不好的时候，就会产生自卑的心理，就会陷入到负面情绪和负面的恶性循环中。而当做简单的事情，自己能完成的事情，那么就会一点一点的积累自信心，人也开始乐观，进入到一个正向的循环当中。

所以在做的过程中去思考和调整，四个字：干就完了。

今日工作:（计划）

1，兼职收入80元

2，直播时间6小时

3，内容体系梳理

4，复盘总结1000字

今日工作（总结）

直播的时间：4小时，240分钟

直播的心态：

       我在做直播的时候，依然是讲一个小时之后就开始讲不下去了，整个人就颓废了，这个时候，就会去看一些其他主播讲的内容。那就忘记自己真正的目的，所以我当前的状态是想的太多，做的太少，总是有一点激情，然后畸形去实施，没有真正的落地。我当前的直播大部分是没有真正的用心做下去，从六号到现在已经过去了五天的时间，这五天的时间当中，我没有一天真正的完成过六小时的讲解，直播的流程是没有顺利完成过的。

乐观和互动：

       总是在直播的时候，给自己找各种焦虑点，不在核心的内容和表达上下功夫，而是把注意力和时间放在表面的呈现方式上。但其实冷静下来就能发展，再多的呈现方式都没有好内容来的实在。

       现在的我也太以自我为中心了，连基本功都没做好，却想着升级设备，投入更多的成本，这是我当前很大的误区，依然是很愚蠢的情绪。在做着盲目的行动，没有把心静下来，总想着找捷径，没有站在用户的角度去思考，对方到底要什么。

目标和执行：

        在目标的执行上是很差劲的，整体的执行状态90%是敷衍，10%是尝试。如果还坚持这样做的话，那这件事情肯定就做不成，因为没有投入热情和真正的全身心投入。在抖音上有无数人，他们也有无数个表达方式，而我现在应该找到属于我的表达方式，一定是让用户参与其中，而不应该去模仿别人的表面。我现在先按照自己的思维去做讲述，这些内容是干货，也是很无聊的内容，免费一定是没有人喜欢听的，只有先认同别人，关心别人之后，把这个内容做成知识付费的内容，才能让对方认真的听下去，而直播的核心是互动。

         明天一定要完成一个重要的指标，就是明天一定要完成一次真正的六小时直播，真正意义上的就完成整个流程，不去作任何的偷懒行为，在直播前准备好所有的行动，当坐下之后就开始自己的直播，一定都不能松懈，要耐得住寂寞，这样人才能有成长。

兼职的收入：46元

短视频拍摄：未拍摄《现在已经被限流了》