今天继续为大家带来关于《神经质的实质与治疗》这本书的一个解读系列。
01
我们大家都知道这本书是森田正马先生的原著，后来被中国的学者翻译过来供大家学习和使用。
这本书当中有很多的概念或者说很多的原理，都是非常值得我们去深挖、深入研究，为我们现在的实践和学习所用的，非常有价值。
在我的这套系列课程当中，我会把森田正马先生提出的一些有价值的信息提炼出来，供大家学习使用，进一步升华我们的实践方法。
希望大家能够跟着木木老师一节一节课地往下学，我们把森田正马先生提出的所有的这些宝贵的经验和知识都学到手。
我想在未来的实践过程当中，就不会有任何能难住我们的问题了。
这也是木木老师来讲这些系列课程最大的一个初心，也是木木老师最大的心愿。
在森田先生众多的治疗神经质，或者说强迫症的疗法当中，有一种疗法叫做心身自然疗法，还可以将它称作叫体验疗法。
在这个疗法当中，森田先生分了四个阶段（四期），第一期叫静卧疗法，第二期叫轻工作疗法。第三期叫重工作疗法，第四期叫复杂的生活实践。
这四期当中，是一种完全谢绝会面的隔离疗法，全面治疗的话，是必须让患者住院进行的，所以说这四期疗法成本来说并非一般。
在现实生活当中，我们大家可能没有这样的一个机会，彻彻底底地住到一家医院里，住上一个月两个月，有这样的耐心、精力，甚至有这样的经济条件来支撑。
所以木木老师的咨询更多还是依托大家在现实生活当中的实践，然后一点一点地帮助大家去纠正，所以说成本很低。
希望大家能够积极配合木木老师，用最低的成本走出困扰我们的心魔。
02
在刚才老师所介绍的，这个叫做心身自然疗法当中，森田先生提到了一个非常非常关键的概念，这个概念叫：烦闷即解脱。
翻译过来其实就是：烦闷就是解脱。
在原文当中森田先生是这么说的：
多数是对人生的怀疑或对个人愿望的悲观，由此我们产生了烦闷和苦恼的情绪，有的经常被这严重的不安所袭扰。
如果出现了空想或者是烦闷，即使有些痛苦，也绝不能自己想办法来掩饰，要停止一切企图消除或者是忘掉烦闷的想法。
顺应其发展，放任地去空想、去烦闷，甚或是自己主动去寻找苦恼。
即使出现了痛苦难堪的情况，也要像忍受牙痛或者是肚子痛那样，必须静静地在那忍受。
与其想从道理上或者是思想上抑制苦闷，倒不如直接忍受才是捷径。
这段话是《神经质的实质与治疗》当中的原话，我没有经过加工，因为我觉得这段话说得非常非常的好。
就是当我们的头脑当中，出现了一些痛苦情绪的时候，我们要放任它，不要自己主动去寻找苦恼，去干预它，去试图停止或者是消除这些痛苦的想法。
这也是木木老师在咨询当中一直跟大家所说的这样的一个最基本的方法。
在后面森田先生就解释了，他说：苦闷越加剧，反倒更能适于实现治疗的目的。
大家找到我的时候都说：“木木老师，我太难受了。”其实，这个时候，是让你实现人生转机的，或者说实现新的体验的非常绝佳的时机。
只有在我们的患者的苦恼达到极点的时候，就像是冲锋战打突击的时候，最后那5分钟吹响集结号，或者是冲锋号的时候。
在极为短暂的时间内，苦恼却迅速消失得无影无踪了。
就好像剧烈的疼痛突然消退，精神立即感到爽快起来，森田先生把这样的心境命名为：烦闷即解脱。
03
他说：“这丝毫不是由于思想认识上的变化，完全是由于情感上急剧消失的结果，这是一种情感上自然变化的过程。”
而且还有一个奇怪的现象，就是我们一旦脱离了这种负面的情绪，即使我们再想办法重现一次再回到昨天或者是刚才那种痛苦的情绪当中的时候是很难恢复的。
这样的苦闷和空想也不会像之前那样再继续发生了，很难很难。
甚至会觉得之前的那个痛苦怎么那么幼稚、那么好笑啊！
就好比说我们凭空想尝试一下害怕，你做得到吗？做不到！而当可怕的事情来临的时候，我们告诉自己不要怕，显然你不怕也是不可能的。
所以说这就是我们心理上的一个特点和规律，我们要想康复就必须掌握更多的心理知识和情绪发生发展的规律。
这样的话，我们才能游刃有余地去应对一些负面情绪负能量的爆发，大家说是不是呢？
