2026年3月17日。
最近几天，为了戒掉刷手机的坏毛病，晚上10点以后就把手机放在客厅，打算物理隔离。现在已经连续做了4天，感觉特别好。
以前手机放在卧室时，总是神不知鬼不觉地去刷，有时候从晚上10点刷到12点，甚至一两点。有时候晚上10点开始不刷，但三四点醒来后又会拿起手机刷到凌晨五六点才结束。
刷完手机后，白天特别痛苦、内疚、自责，这种情绪会萦绕一整天。且由于睡眠不好，精神状态也不好，脾气容易烦躁，精神内耗特别大。
这几天把手机放到客厅后，每天晚上10点多就睡了。半夜有时两三点醒来，翻身再躺一会儿又能睡着，一直睡到早上5点左右自然醒。醒来后，洗漱完毕就开始有规律地锻炼：骑自行车30分钟，冥想15分钟，然后看书，可以安静地看30到50分钟。之后就准备上班。
这样一天下来，没有内疚，没有自责，精神状态和工作状态都特别好，整个人一天的心情也比较好。真的是感觉太好了。
以前总是看不起物理隔断，因为觉得采用物理隔断，手机再回到身边还是会刷视频。所以一直也没有采用。但是晚上老是戒不掉刷手机的坏毛病，也不是天天晚上刷，就隔个三五天，就会有一晚上忍不住刷很长时间的手机。
实在没有办法戒断的时候，现在才最终采取物理隔离，也就是每天晚上把手机放在客厅，不再带回卧室。
虽然只是坚持了4天，但是感觉真的很好。不管物理隔离怎么样，目前情况已经很好了，所以一定要坚持下去。不要想着手机放回卧室以后会再刷手机，那就一直采用物理隔离也挺好的。
不管采用什么手段，戒掉刷手机的坏毛病是最关键的，为什么要介意它是不是物理隔离呢？看来自己以前的想法是多么的幼稚。
自己一定要坚持下去，坚持晚上把手机放在客厅。
