很多妈妈只知道自己母乳少，就开始盲目地追奶，猪蹄汤、鱼汤、鸡汤都给自己安排上了，结果奶量还是老样子，自己的身材却走样了。很多时候妈妈母乳不足，是因为自己不小心犯了错，既然错了就需要改正，才能不阻碍母乳量的提升！
1、急于给宝宝添加其他食品：宝宝吃了其他的食物，感觉不到饿，自然就不会吃母乳，身体就会做出相应改变，减低母乳产量。
3、饮食不均衡：有的妈妈急于恢复身材，就容易出现过度控制饮食的情况，哺乳期水和蛋白质需要多摄入，如果妈妈吃肉少，又不从别的地方补充蛋白质，就会极大阻碍母乳分泌。
4、哺乳期休息不足、情绪差：母乳分泌会受到内分泌的影响，而休息不足或者情绪波动大，又影响着内分泌，所以哺乳期要注意休息、控制住情绪，才能为母乳分泌创造条件。
5、乳腺不通：可以自己用吸奶器多吸，如果不行的话，就找专业的人帮忙，不要自己胡乱通乳。
所以妈妈们只要不是一滴母乳都没有，那么坚持吃这个食谱三五天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、金 御 芝 蛋 白 粉12克、山药半根、纯牛奶1盒
做法：红枣去核，跟切成块的山药一起煮二十分钟捞出食材，加入牛奶和下奶的 蛋 白 粉，就可以吃了，家里条件允许的话，也可以打成糊来喝。
金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上 可 以 找 到。平时忙的时候，可以用热水或者热牛奶冲泡，也有助于母乳分泌。
