奶少是什么原因导致的？母乳少就吃这1碗下奶汤，实现纯母乳喂养

很多妈妈只知道自己母乳少，就开始盲目地追奶，猪蹄汤、鱼汤、鸡汤都给自己安排上了，结果奶量还是老样子，自己的身材却走样了。很多时候妈妈母乳不足，是因为自己不小心犯了错，既然错了就需要改正，才能不阻碍母乳量的提升！

妈妈产后母乳不足，常见有以下5个原因！

1、急于给宝宝添加其他食品：宝宝吃了其他的食物，感觉不到饿，自然就不会吃母乳，身体就会做出相应改变，减低母乳产量。

2、哺乳时间短次数少：宝宝前三月不需要定时定量哺乳，宝宝饿了就喂母乳；母乳吃多久应该由宝宝决定，有时候宝宝不吸可能是因为累了（吸母乳比吸奶瓶累），或者是宝宝睡着了，不要认为宝宝吃饱了就停止哺乳。有的妈妈会用奶瓶喂母乳，这样做会挤占亲喂的次数，不利于母乳分泌。

3、饮食不均衡：有的妈妈急于恢复身材，就容易出现过度控制饮食的情况，哺乳期水和蛋白质需要多摄入，如果妈妈吃肉少，又不从别的地方补充蛋白质，就会极大阻碍母乳分泌。

4、哺乳期休息不足、情绪差：母乳分泌会受到内分泌的影响，而休息不足或者情绪波动大，又影响着内分泌，所以哺乳期要注意休息、控制住情绪，才能为母乳分泌创造条件。

5、乳腺不通：可以自己用吸奶器多吸，如果不行的话，就找专业的人帮忙，不要自己胡乱通乳。

通过饮食是可以帮助妈妈们提高奶水量的，比如这妇幼院的下奶食谱催奶就不错，不少妈妈吃了两三天，奶水量见涨了。这个下奶汤食谱，蛋白质多无脂肪、又能补气血，从两方面帮妈妈们下奶，所以比常见的猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等下奶汤管用！

所以妈妈们只要不是一滴母乳都没有，那么坚持吃这个食谱三五天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！


食材：红枣5颗、金 御 芝 蛋 白 粉12克、山药半根、纯牛奶1盒

做法：红枣去核，跟切成块的山药一起煮二十分钟捞出食材，加入牛奶和下奶的 蛋 白 粉，就可以吃了，家里条件允许的话，也可以打成糊来喝。

红枣：补气血。

山药：补虚，还有些催奶的作用。

金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上 可 以 找 到。平时忙的时候，可以用热水或者热牛奶冲泡，也有助于母乳分泌。

下奶的过程中，亲喂是不可以缺少的部分，所以每天需要亲喂八次以上，高频率的吮吸，可以刺激出更多的泌乳反应，提高母乳的产量。另外，建议每天抽出三段时间，专门用来排空母乳，排出的母乳可以存着，对后面的哺乳影响不大。哺乳的时候，要专心感受宝宝的吮吸，以便自己出现奶阵，可以让宝宝多吃几口母乳。



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