一、什么是费曼学习法

费曼学习法是一种高效的学习方法，由著名物理学家理查德·费曼提出。

其核心在于以教促学，具体步骤包括：首先选择一个概念或知识，然后设想自己要把这个知识教授给别人，用尽可能简单易懂的语言去解释。在这个过程中，如果遇到解释不清楚或者卡壳的地方，就返回去重新学习和理解，直到能够顺畅清晰地讲授为止。

可以精简为四步：明确目标，教授他人，回顾完善，内化精简。

费曼学习法的优点在于它能够加深对知识的理解和记忆，帮助发现知识的漏洞和不足，还能提升表达和沟通能力。通过这种方法，学习者能真正掌握知识，并将其转化为自己能够灵活运用的能力。

二、费曼学习法为什么行

上图是美国著名学者爱德加·戴尔于1946年提出的，它表明了学习方式与学习效果（知识的留存）有很大的关系。

1.主动学习明显优于被动学习

伟大的教育家孔子也说过：“学而不思则罔，思而不学则殆。”智者所见略同，有异曲同工之妙。

注意，这种积极一定是认知上的积极，而不是行为上的积极。是讨论和讲授之前查资料、做功课、深思考、真讨论，而不是积极附和、假装热烈；是真的表达观点，寻求意见，而不是停留在喜欢表现、爱刷存在感的程度；是对问题的深度、全面、新见解感兴趣，而不是对别人关注的眼光感兴趣。

2.脑科学依据

知识的形成过程：记忆——提取——输出——反馈——完善。

提取：我们每提取一次记忆，就会增加在未来成功提取的可能性，提取越困难，记忆越深刻。

输出：输出是把学习者的内在隐形思维显性化的过程。输出的过程也是加工的过程，能帮助大脑把知识进行结构化，就像把一块块砖砌成墙。

反馈：输出的过程，如果出现了卡壳、讲不明白等情况，或者别人提出问题，都会给讲授者以反馈。有利于讲授者的进一步完善知识或者思维。

三、费曼学习法的几个过程

1.明确目标。

来自外部的正反馈会给学习者带来积极的刺激。因为成绩越好，受到周围人的肯定与鼓励越多，更有积极性，成绩更好，形成良性循环。但是，班里成绩优异者总是少数，所以，自我驱动很重要。

自我决定论者认为人们做好一件事往往不是为了完成某个外部目的，更有可能源自内心力量的激发，他们认为每一个人都有三种基本需求：归属需求，自主需求，胜任需求，分别对应意义感，好奇心和自信心。因此，我们需要培养孩子的生命意义感，从小我走向大我；保护孩子的好奇心，其实，知识本身就很美；培养孩子的自信心，用成功激励下一个成功，因为成功才是成功之母。

目标清晰与否对一个人的发展，尤其是长远发展有着重要影响。管理学大师彼得·德鲁克提出了目标管理的“聪明原则”（即“SMART原则”）：“S”代表明确具体的（Specific），目标要清晰具体，能够用简明易懂的语言说清楚，比如英语成绩从110提升到120；“M”代表可度量的(Measurable)，目标可以用具体的指标或明确的方法进行衡量，比如完成80套英语听力训练；“A”代表可实现的(Attainable)，目标是可实现、可执行的，既不能好高骛远，无法实现，打击自信，也不能太低，无法达到促进进步的目的；“R”代表相关联的(Relevant)，“T”代表有时限的(Time-bound)，给目标制定关键的时间节点，避免无限拖延。

在时间管理方面，我们既可以化整为零，将一天24小时进行详细、准确的拆分，合理还可以采用美国管理学家斯蒂芬·科维提出的四象限法：

四象限法，有利于我们梳理自己的庞杂的工作，不同的类型区别对待，才能忙而不乱，举重若轻，对于管理者尤其如此。

2.听得懂，记得住

只有准确的输入，才能流畅的输出。有很多广为人知的提高输入的办法，比如说预习，先复习再做题等等。

笔记区：上课时，记录老师讲课的内容，不要逐字记录，也不要原话记录，善用符号和缩写，精要记录，应关注老师补充的内容。

关键词区：下课后，对右侧笔记进行简明扼要的概括，将关键词总结在关键词区，作为右侧知识点、论述语句等的有效触发点，便于回忆。复习时，捂住右边，凭借左边的关键词回忆，用右边的内容补充。

总结区：记录自己的感受、想法、观点、体会。是用自己的语言进行表述和输出，是知识内化的重要部分。

三级复习，抵制遗忘。

艾宾浩斯遗忘曲线

根据遗忘曲线，学完知识一天后，就会遗忘一大半，所以，合理安排好复习，非常重要。当天复习，每周/每月复习，考前复习。需要注意的是，理解记忆比死记硬背效果好得多；精简内容，才能使复习高效，比如关键词法。

学习的过程就像培育一株树苗，老师的讲授只是给他种下了种子，但是想要让它长成参天大树，需要我们每天浇水，按时施肥，如果我们坚持分阶段对学过的知识进行梳理回顾，循序渐进，随着时间的推移，就一定能看到自己的进步。

3.积极输出，讲得出才能学得会

我们听了很多课、读了很多书，却没有起效的重要原因之一就是输入过剩而输出不足。输入和输出的黄金比例是3:7，输出才是有所获得的起点，真正和自我成长有关的是我们的输出。

我们很难发现漏洞，因为不知道自己不知道们平时在做题常会在同一个问题上反复犯错。我们错题时，可能看一下正确答案，再订正错误，就觉得这题已经解决了。但是，错题订正完毕并不等于真正理解了。想要彻底地解决问题，需要我们把题目的问题和解题的过程一步一步地、有逻辑地讲出来。在讲解的过程中，我们就会发现自己题目总是做错的原因，有可能是某个名词或者概念没有理解，有可能是某个条件没有看清楚，有可能是没有理解题意，……根据不同的问题，找出适合的解决方案，才能起到事半功倍的效果。

可以用角色扮演法创设输出的情景：比如父母、同学、玩偶当学生，学习者当老师。

可以用写作的方式整理知识。通过阅读，我们能收获很多，但是，仅仅阅读不思考、不总结、不输出，阅读的东西就会逐渐遗忘。读书和写作是一对孪生兄弟，读了书之后，乳沟把自己的收获和想法通过写作的形式表达出来，阅读的东西才能真正为己所用。

4.练习与复盘：会做题才能考得好

刻意练习。学习和记忆的本质就是在神经元之间建立新的连接。长期的重复训练其实是驯服大脑的一个过程，他让大脑中的神经元连接成新的更为复杂的网络结构，这样我们的知识和技能就会不断地生长出来。通过反复联系，我们才能把对知识的理解转化成肌肉记忆，自动化地处理那些最基础的问题，这样在考试时，我们就能为处理那些新的情况和高难度的问题争取时间。

刻意练习也需要一定的技巧，比如间隔、交替、拆分等。间隔是指当我们学完一个知识点以后，故意把它放几天，等到快忘记的时候再去复习，效果更好，这是故意给记忆制造困难，因为有心理学家认为克服困难的记忆提取才能增加深度学习。交替是指我们不要单纯地学习一种知识就只做该知识的单纯性训练，在平时的练习中，我们要把过去所学的很多内容杂乱地放在一起，增强无序提取记忆的能力，因为大考考察的题型是无序的，而不是按照我们学习的先后顺序考察的。拆分是指我们要把学习的内容拆分开，把各门功课的学习内容安排在不同的时段，这样的效果胜过一天只学一门课。

思维导图。人类大脑的工作机理是想像和联想，是图像化的，大脑处理视觉的速度比处理文本的速度快60000倍，思维导图可以将人们从“文字思考和记录的监狱”中解放出来。思维导图由四个重要的部分组成，分别是中心词、分支、关键词和颜色（三种以上）。思维导图可以让我们厘清知识点之间的关系，看到知识的全貌，而不会一叶障目不见泰山。

考试。考试是我们高效复习的重要方式，考试是对记忆内容的杂乱提取，增加了提取的难度，有利于深度记忆和对知识之间的联系进行整合。考试可以对已经理解的知识进行重复训练，形成“肌肉记忆”，减少简单题的做题时间；考试还可以检查出不会的知识点，进行查缺补漏，完善知识库。

错题本。错题本是形成知识闭环的重要一环，在整理错题的时候，要注意：粘贴题目，不要抄题，不把时间浪费在无用的内容上；分析错因，不要敷衍；对比答案，找出区别；反复复习，巩固强化。