# 《自驱型成长》读书卡 美 威廉.斯蒂克斯鲁德/耐德.约翰逊
【核心概念】:大脑的彻底停工期
【个人体验】:有时候会脑子一片空白,有时候会一个人静静发呆,原来这叫大脑的彻底停工期,它对身体是非常好的一种方式,能让身心彻底地得到休息,也是身体应对压力的一种方式。有一种说法“所有的动都以静作为基础”,休养生息,活力四射,再休养生息,再活力四射。睡眠和冥想是大脑停工期的非常好的两种方式。压力大或者焦虑的时候,可以运用这两种方式来做一下放松。
【行动指引】:允许自己喝咖啡的时候,发发呆;坚持睡前听正念冥想;胸闷或有压力的时候做几次深呼吸;时常提醒自己:此刻就是当下。