# Day16——和禛打卡 #
——冥想和课程
课程已听
冥想已做
——镜子练习
今天的镜子练习让我紧绷的状态明显恢复松弛，爱自己的过程中开始逐渐释放焦虑。
——碎碎念
今天的碎碎念也给我了很多正向的力量，其实今天焦虑感又重新回来了一些，但是因为碎碎念，我开始释放不安全感，释放不确定性。积极去思考正面的意义。
——自我对话监控
努力克制自己激动的情绪，平和而善意的对待各种关系。去称赞我的竞争对手。去表扬我的下属。
——感恩日记
1、感恩今天大家帮助我调动出谋划策；
2、感恩一早能收到温暖的挂念；
3、感恩今天工作顺利推进；
4、感恩今天投资有增长；
5、感恩和同事的关系越来越融洽；
——冥想练习
今天在车上完成了冥想，本来一路堵车可能会气闷晕车，因为冥想而感觉都上师们的守护，整个过程很快，基本冥想刚结束就到家了，感恩。
