【书中最触动你的点】
1，触发我们情绪的不是孩子的行为，而是我们自己未解决的情绪问题。
2，我们的动机也许是爱，但并不代表我们的孩子接收到的也是爱。相反，很多时候，我们认为我们是在爱孩子，而孩子感受到的是控制。
【触动感悟】
1，触发我们的情绪的不是孩子的行为，而是我们看到这些行为以后，我们脑海出现的认知，然后转化成对应的情绪。
我之前也有这样的情况，遇到孩子一些行为看不过或者不合心意就发火。
但是学习后我意识到识别自己认知很重要，然后评估认知，最后再有效的表达出来。
比如我累了，孩子吵着想让我陪玩，我识别我的认知和感受，我累了想休息不想玩，然后我会想如何表达能够让孩子理解并配合。接下来我的做法就是，告诉她，我心里奥特曼能量只剩一点点了，我需要休息。如果我休息好了，我等下可以陪你玩30分钟，但是你要是着急马上玩，那我的能量只够玩1分钟了。最后她会愉快的说，妈咪你多休息，我们等会玩。
在这个过程中，我改变自己认知，脑子里想的不是“孩子太调皮，孩子事真多”，而是她在安排自己的娱乐活动，她希望和我互动。那我也不想违心取悦而难为自己，于是我和她协商如何更合理安排，最后双方都能满意。在改变认知的过程中，我也改变自己的情绪和行为，朝着有效沟通方向推进。
2，我的动机是爱，可是我的表达形式孩子接收以后未必就是爱，很可能是控制。
去年回国4个月，我和分离10几年的大女儿相处2个多月，（有一个多月我住院做理疗）。我一开始想我学了这么多心理学和沟通方法，这会一定能相处融洽吧。
因为相处时间有限，我还要再出国。我那急于求成的心简直无处安放。看到她在生活习惯，学习方法，还有一些处事方面表现不足地方，我给出强制性意见，我总觉得我给她的是爱，但是她用行动表达她的抗拒。
好在我最大的优点就是复盘反思，面对糟糕争取最好。我告诉自己，学以致用，实践出真知，这也是检验我心理学理论知识学的如何，有哪些不足需要改善就去改。
这心态一改变，我焦虑就没了。
就像我智慧的妈妈在我痛苦时对我的安慰，虽然她大字不识一个，但是为人处事方面她是我的导师，她劝慰我：孩子长大需要时间，做错事改变也需要时间。你可想好在自己这趟回国，发现她有做不好的地方，给孩子指出来，然后给她时间去改，教孩子这事急不来的，你越耐心越是在给自己和孩子积福。
听妈妈给我讲这番话的时候，我当时真绷不住，绷不住一直掉眼泪，妈妈心疼的看着我，小Emily懂事的在旁边不说话，一直递纸巾给我擦眼泪。
好在我也是听劝的人，同时我也重新审视我和大女儿的关系并有针对性的调整了教育方法，我很深刻的明白，教育孩子不是为了控制孩子成为我想要的样子，应该是协助她去面对，去解决问题，而不是以爱之名控制。
【列出本书中对自己可行的实践清单】
一，从期望到投入。
从期望转向全身心地投入当下时，不再让孩子为我们的幸福负责，这样，我们就为孩子内心的自我以其独特的方式成长起来保留了空间。我们的孩子获得自立，自主和自我表达的发展机会。
二，从无心的反应到用心的陪伴。
真诚地表达自己，也要记得，每个孩子身上都有一种深切的愿望，要被看见，被聆听以及被理解。
三，从混乱到平静。
从我们的呼吸到四季的更迭，自然界遵循着它的节奏。明白生命遵循节奏的道理，可以帮助我们在碰到与子女有关的困难时，能够清醒地去面对。
四，从有角色到无角色。
眼看孩子离开自己，开始他们独立的生活，家长们感到伤感是很自然的。然而这是每一位家长必须面对的转变。走进无角色的境界，接受我们自己原本的样子，帮助孩子接触大自然，以及学习自然运行的种种规律。
五，从情绪到感受。
人们常常把情绪与感受搞混，真正的感受只能通过我们内心深处的安静去体会，他们需要呼唤，陪伴，触摸，甚至通过颤抖或颤动去体验。当我们感到焦虑时，首先承认我们的真实感受。只要我们关注自己的感受，当某种情绪反应开始掩盖他的时候，能及时觉察，我们并不会把他们发泄到孩子身上去。
六，从干涉束缚到独立自主情感自主。
第一阶段的情感分离从婴儿的蹒跚学步阶段就开始了，接着贯穿于孩子的每一个关键阶段，幼儿园，小学一年级，初中，高中毕业…
关于这一点让我想起昨天妹妹对我说：小嫂，你越来越轻松，老公不用管，孩子也不用管。
我笑着说：Emily长大了，她喜欢出去玩就放出去，这样我也轻松。
对于先生，我确实都没有去管他，可以说我有眼光，也可以说我有福气，先生做的事确实不用我操心，在他身上我还解锁好多为人处事，赚钱方面的技能，他也是我人生的一位导师。
我呢更多时候是提升自己的认知，坚持学习，发现身边的美。
七，从评判到共情。
这要求我们首先接受我们的孩子，伴侣或朋友有某种特定的感受，接纳孩子要做到真正的接纳，我们要摒弃让孩子按我们希望的样子去做的念头，我们唯一关心的是与孩子把握眼前的时光，陪伴他们，安抚和接纳他们。
八，从纪律到开明的规矩。
孩子出现的所有纪律问题，都是由于家长缺乏纪律。学习的最佳方式是吸收，那是个耳濡目染的过程，要让孩子们充分吸收我们的教诲，我们需要在生活中以身作则，践行自己的价值观。我们身上散发出的任何能量，孩子都会吸收到。
九，从战场到谈判桌。
当我们关注的是如何去赢，我们最终只会输掉与孩子的关系。只有我们抛弃高高在上的感觉，充分投入到争取双赢局面里去，孩子才会因我们而强大，最终也会向我们敞开心扉，接受我们的意见。当分歧发生时，与其陷入争夺控制权的斗争中，不如鼓励孩子用合作的态度与我们一起找出解决方法。孩子喜欢自己能够参与抉择，想一想，然后选择了其中一个选项，或者再提出另一个解决方案。无论是哪种选择，双方都对结果感到满意。
