今天早上的体重是76.9，降了0.1公斤
今天的想法：
1.昨天抽筋的腿还有点不舒服，下次要减一些量。
2.草莓下来了，姐姐去摘草莓，给了我好多，晚上吃了好多草莓。
3.瓜子吃的还是有点过量，话梅瓜子真好吃啊。
4.晚上下班到新世界百货，其实不太饿，但是一想起来回家吃面包和水果，就头疼，觉得不吃点饭，浑身不自在，于是跑到大食堂，要了一个素三拼、一碗南瓜粥和一份煎饺，买完就后悔了，吃了不到1/3就吃饱了，剩下的打包了。出门的时候还有点打饱嗝儿。现在的饭量真的是少多了。
5.晚上这样吃还是挺舒服的，吃了点油水很满足，也不至于吃多难受。自己现在学会了控制饮食，感觉真好啊，年轻的时候真的是太傻、太傻了。
早上还是一杯黑咖啡，吃了一点瓜子。
今天中午没出去吃，就吃了一点水果和面包。
晚上食堂的饭吃了1/3。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal | |
|---|---|---|
| 黑咖啡 | 10 | |
| 合计 | 10 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 坚果 | 400 |
| 面包 | 200 |
| 合计 | 600 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 食堂 | 300 |
| 草莓 | 100 |
| 合计 | 400 |
当日合计：1010kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路9000步 | 200 |
| 合计 | 200 |
今天吃的大食堂：
