今天给大家分享一个特别简单的瑜伽体式：倒箭式
这个动作每天练习10到15分钟，不但可以帮助我们轻松瘦腿，还有很多意想不到的好处。
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动作细节：瑜伽垫短边靠墙，上半身仰卧在垫子上，确保臀部贴墙，双腿靠墙与上半身保持垂直，如果可以的话，尽量伸直双腿，腿后侧贴墙。确保身体摆正，上半身所有接触垫子的部位完全放松的贴合在垫子上，肩颈后脑勺完全放松，全身放松，静态保持一会儿。
高血压或者练习时感觉有压力不适者，可以将双腿弯曲放在椅子上练习。
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初学者或腰腿不太好的人，建议在臀部底下垫薄毯或者瑜伽砖。体式停留的时间根据自己的状况选择。
这是一个比较简单的倒置体式。它可以很好的帮助我们缓解腰腿疼痛和疲劳，帮助血液回流，滋养卵巢、盆腔、内脏和大脑，养护脊柱，放松身心，缓解压力，是一个非常好的修复体式。
适合大多数在家练习，尤其出去旅行或者是劳累的朋友可以多做这个练习。
瑜伽是一个动静结合的习练方式，长期练习对我们的身心都有很好的保养作用。
能够有条件去瑜伽馆在专业老师的指导下练习当然好。如果没有条件，自己在家也可以做一些简单的练习，只有长期坚持练习的人才能够领略到其中的妙处。
