2021.5.23日
习惯养成第273天
百日养生计划第84天
昨晚22：00入睡
清晨05：00醒来
清晨完成事项：
揉腹
干洗脸100下
干梳头100下
搓耳朵100下
搓鼻翼100下
叩齿100下
转动眼球100下
驴打滚100个
双手搓热捂眼睛
手心搓脚心
手心拍打脚心
推肝经
敲打肝经胆经
颤抖
站桩
太极养生步
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
跪坐
泡脚
入睡
【发呆】
文/秀娟
今天是百日养生计划第84天，昨晚十点入睡，清晨五点醒来。睁开眼，先用小棕瓶开始揉腹、然后再进行干洗脸、干梳头、搓耳朵、搓鼻翼、转动眼球、手心搓脚心、推肝经等练习。
六点，依然准时进老师的直播间，跟随老师和伙伴们一起颤抖练习。结束后简易收功，再进行短暂的金鸡独立练习。最后进行的是站桩练习，一边听老师的引领，一边微闭双眼，如如不动。
站桩过程中，除了有打嗝、打哈欠、排气等反应外，今天还第一次体会了后背发凉的感觉，我知道这是身体在排寒气，是好事情。站桩结束，收功，全身拍打，后背发凉才有所缓解。
直播中，老师一边练功，一边引领我们，还要回答伙伴们的问题，真的挺辛苦的。点赞数从破四万到破十万，这些都足以说明对老师的肯定和认可。老师幽默风趣，博学多才，深得大家喜爱。
直播结束后，又独自练习了太极养生步，动作舒缓，身体放松，呼吸均匀，全程享受其中。练习结束，简易收功，简单拍打了一下全身。最后在床上又做了100个驴打滚，全身早已微微出汗。
在清晨锻炼中，老师还带领我们发呆。发呆的感觉真好，可以天马行空地什么都想，也可以像傻子一样什么都不想。进入发呆状态，沉迷其中，秒不可言，以至于久久不愿回到当下。
今天周末，时间充足，三餐饭后都进行了跪坐，边跪坐边发呆，差点睡着了。偶尔发呆不但无伤大雅，还有利于健康，发呆是一种对我们的大脑和身体都十分有好处的事情。
最近，国家卫计委第一次推出了一个生活理念，叫做“5125”健康生活理念，主要内容是呼吁我们每天发呆5分钟，运动一个小时，并且要掌握至少一个运动技巧，加入一个运动社群，每天吃12种以上的食物，每周吃至少25种食物，做到真正的“我要爱我”。
可见，适当地发呆是很有必要的，好处多多。发呆可以集中精力，活跃脑细胞，缓解焦虑，增强记忆力，增强创造力，同时，发呆还可以缓解疼痛和提高免疫力。不过，发呆虽好，但也不能成为习惯，凡事过犹不及。
伙伴们，今天您们发呆了吗？
